GYM CHALLENGE(2)

A 6ª estação consiste em segurar 12kg em cada mão e subir e descer 50 vezes.

A 7ª estação é que dói e dói........40x40Kg, para esta é que eu tive de treinar dois meses.....lá consegui fazer 20 repetições, descansei 1', depois fiz mais 10, mais uns 20'' de descanso e mais 5 repetições, mais um descanso e as últimas 5.....sensação de alivio por ter conseguido.

A última estação correr 1Km na passadeira cominclinação de 5%.

Tempo final de 19'44'', bem abaixo dos 25'. Mais uma Tshirt para a colecção.

A boa notícia (pelo menos para mim), é que já atingi os 77Kg, o que prefaz 4Kg perdidos desde que cheguei a estas bandas.

Agora vão ser duas semanitas em terras lusas de papo pro ar, mas vou tentar pelo menos correr 50' todos os dias a ver se não aumento o peso.

GYM CHALLENGE(1)

Olha pra mim a progredir nas primeiras cinco estações do Gym Challenge.......

O objectivo é cumprir as oitos estações em menos de 25'.

A 1ª é fácil - 1km na bike na resistência 12 (numa escala de 1 a 25).

2ª saltar 50 vezes com as mãos apoiadas.

3ª 50 repetições de abdominais.

4ª 750m de remo.

5ª (aqui já começa a dificuldade) 30x30Kg, já começa a trabalhar os ombros.

As primeiras quatro estações foi em jogging, pois ainda não estou o monstro do ginásio. Na 5ª estação fiz 20 repetições, descansei uns 20'' e depois fiz mais 10.

O pior vinha a seguir......

WEEK 15

Mais uma semana....já só falta mais uma para as férias.
Na próxima sexta, por volta das 5h00 vou subir a pé dos 1800mt até aos 2300mt, mais uma aventura pra contar (subir uma montanha a esta altitude com colete...........).

À tarde espero conseguir completar o Gynchalenge, uma série de provas com um misto de cardiovascular e força de braços, mas tenho treinado forte estes ultimos dois meses e julgo que vou conseguir levantar 40x40Kg (prova mais dificil) no tempo regulamentar.
depois actualizo com novidades.

WEEK 14

Mais duas semanitas e tou de papo pro ar nesse ractângulo à beira mar plantado. Finalmente aguardo pelo belo peixinho gralhado com um belo vinho verde fresquinho.........até me babo todo.

A foto mostra a minha descompressão após a minha prova de 5km a acompanhar um Inglês que fez os 10Km.

Após ter perdido a melhor marca deste ano nos 5km para um puto Inglês (18'33''), arranjei um motivo pra treinar a corrida, assim na semana seguinte apareci pra desforra mas o puto não apareceu.....lá tive que correr sozinho, sem lebre. Mesmo assim lá consegui fazer 18'45''.

Na semana passada, acordei 10' antes da prova....tentei fazer os 10km, sem aquecimento....como era o único após 9 voltas ao quarteirão, resolvi parar e ir dormir......portanto limitei-me a fazer 5km.

Ontem, finalmente o puto apareceu. Já tive lebre para os 5km.

O tipo partiu rapidissimo, nem uma volta o consegui acompanhar, de volta para volta ía aumentando a distância, já estava a desesperar....quando......na 5ª volta...a distância manteve-se igual......já ía no meu ritmo. Na 6ª a distância começa a dimnuir....motivação extra........mantém Lamego, o puto está a quebrar, vais apanha-lo.

A meio da 8ª volta cacei-o e......pimba.......esticão pra não dar hipóteses de colar. A última volta (9ª) foi a controlar até à última curva e depois sprint final para a vitória com 18'12'', contra os 18'39'' do puto (deu mesmo o estoiro).

Pronto já tenho novamente o melhor tempo (78Kg fazem toda a diferença), agora cabe ao puto treinar mais, correr com mais intilegência e respeito pelo adversário, e bater o tempo.......julgo que quando regressar de férias estará já qualquer coisa abaixo dos 18'.

aguardamos pra ver. Inté

WEEK 13

Nem pareço o mesmo de à três meses atrás!!!!!!!!!

É só malhar no ferro!!!!!!

Metade da missão já passou.

Tenho o peso estabilizado nos 78Kg.

Estou-me a sentir lindamente

WEEK 12

Quase como novo.

Após uns dias meio debilitado, com um descanso forçado de dois dias, voltei à carga.

Aparentemente consegui chegar aos 78Kg, vou aguardar mais uma semanita pra ver se é mesmo assim.

Já só penso é nas duas semanitas de férias em Agosto.

Vou continuar a bombar pra ver se o tempo passa mais depressa.

inté

WEEK 11

Tou acabadinho de todo.
Não sei se é o tédio de fazer constantemente o mesmo trabalho todos os dias, se é o homem da marreta que chegou a estas bandas.......o que é um facto é que não me estou a sentir bem.

Dia 29 de Junho é o "Dia dos COMANDOS".
Comemorar esse dia no Afeganistão é qualquer coisa de extraordinário. Nunca me esquecerei.....

Na sexta passada acordei com uma dor de garganta e de cabeça tremenda, pelo que não corri os 5Km. Hoje, acordei não com dor de garganta (já passou), mas com o corpinho todo moído.
Mesmo assim, resolvi fazer os 5km...... Resultado um empeno monumental.
A boa noticia é que está um "puto" novo no campo que é corredor, e fez 18'33''....finalmente um tempo decente. Eu fiz 19'07''.
Agora já tenho um motivo para começar a treinar mais a sério a corrida... com uma lebre a puxar por mim.