LONGO AVEIRO/S. JACINTO

Esta foi ao pelo!!!!!

Desde 4ª feira que me sinto em quebra...tem sido muita corrida para perder peso, e elas não matam mas moem;((

Hoje foi uma natação nas calmas, sem contratempos, 5 estrelas.....

O ciclismo planinho como gosto, no entanto a falta de km na bike recomendavam cautela, e assim fiz.......até o Carmo me apanhar a meio da 2ª volta. Apesar de saber que ia sofrer na corrida resolvi ir com ele até ao fim. Chegamos os 2 juntinhos ao parque de transição nas 2 primeiras posições no escalão;)))

A corrida sem história........ arrastar-me até ao fim sempre a um ritmo certinho mas bem lentinho;((

De qualquer modo, estou a melhorar nos Longos:

Em Lisboa perdi 58'20'' para o 1º e 23'10'' para o Carmo;((

Hoje perdi 44'33'' para o 1º e 11'32'' para o Carmo;))

Tempo final de 4h45'44'' para completar os 1900mt, 90Km, 21Km - bem medidos;))

Para o ano tenho de voltar e baixar das 4h30'.....

Observação:

O Carmo a rolar com o vento contra sofre a bem sofrer;))) eu para o acompanhar, tinha de deixar de pedalar um pouco, levantar o rabito do selim, só faltou travar;)))

Atenção que não andamos na roda, foi sempre na distância regulamentar....

1º Triatlo Olimpico 2011

Sem pica nenhuma........

natação sem fato, fiquei logo mal disposto e mal humorado......

ciclismo só para cumprir, sem vontade de sofrer, e ter que subir 6 vezes uma parede.....nas calmas, no meu ritmo, sem me preocupar com os grupos....

De positivo só a corrida, que apesar de ainda não ter ritmo e vontade de sofrer, consegui correr para 4'/Km sem quebras e sem grande desgaste.

Agora é manter o peso estável nos actuais 77Kg e meter ritmo nas pernas.

inté

1h23'59''

O objectivo era somente meter uns Km nas pernas, sem forçar muito, do tipo metade a 4'/km e outra metade a 4'30''/km....

Pois, pois........

Passei aos 10km em 39', ainda tentei reduzir um pouco o andamento mas, encaixei nos 4'/km e depois não me apeteceu abrandar..........parecia um relógio suiço, sempre certinho....quando na recta da meta olhei para o relógio oficial e vi que podia baixar do minuto 24, lá sprintei e feito;)

Amanha vou para Montemor-O-Velho fazer o primeiro triatlo na distância Olimpica da época. O objectivo é apanhar um bom comboio no ciclismo de forma a ter velocidade para a corrida. Vamos a ver se o calor não estraga tudo.....

depois conto como foi