VITORIA-GASTEIZ

1. O Campeonato

A possibilidade de atletas amadores competirem na mesma prova da elite, é uma oportunidade extraordinária. É impressionante o ambiente no parque de transição, a chamada para a linha de partida e o ritmo louco do principio ao fim. O público foi Fenomenal, uma perfeita loucura, a gritar pelo nosso nome do principio ao fim num ambiente de festa. A única prova que fiz até agora em Portugal, com um público assim foi na S. Silvestre da Amadora à uns anos atrás.

2. A Distância

Uma maluqueira.

4km a nadar são 160 piscinas de 25mt!!!

120km de bicicleta equivale a ir do Barreiro até Évora!!!!

30Km a correr equivale a ir do Barreiro até Setúbal!!!!

Fazer isto tudo seguido, apesar dos malucos que fazem estas distâncias afirmarem o contrário, não é para qualquer um. Prova disso são as 21 desistências….


3. O Treino

Este é a razão da diferença de resultados. Para os atletas de elite, o treino é o seu horário de trabalho. Para os Amadores, é o tempo que podem/conseguem/querem dispender após o seu horário de trabalho.

É neste campo que as diferenças são BRUTAIS. Não existem milagres.

O meu resultado é prova disso. Dividir o tempo livre entre treinar e a família é uma tarefa colossal. Os meus 3 filhos, são a minha grande paixão. Prescindir da sua companhia para ir treinar, cada vez é mais difícil. E quero chegar ao fim do dia com energia e paciência para BRINCAR com eles.

Desde Janeiro até Julho, a minha média semanal de treino é de somente 8h. As semanas de maior volume, foram duas semanas em Maio que tirei férias para fazer uma espécie de estágio com 20h de treino em cada.

Nestes 7 meses:

O treino de natação, posso considerar bom: 55h e 140km;

O ciclismo, aceitável: 125h e 3.550Km;

A corrida, miserável: 42h e 620Km.


4. A Prova

Na natação estava confiante, as horas despendidas na piscina permitiram aumentar os níveis de confiança. Apesar de não estar a nadar rápido, faço-o descontraído, o que é mais importante para encarar a barbaridade da distância. O tempo final foi o que esperava, bem como o conforto que o fiz. De qualquer modo 1h11’ dentro de água, para quem não é nadador, é muito tempo.

O Ciclismo continuava confiante, comecei calmamente a tentar encaixar o meu ritmo. No 1º abastecimento ingeri um gel, e aos 45’ da bike comi metade de uma barra energética. Sem perceber muito bem porquê, comecei a ficar mal disposto e enjoado, a outra metade da barra, comi-a a forçar à 1h de bike. A partir daí foram 50km bem penosos, sem forças, mal disposto e com vontade de desmontar e deitar-me na berma e dormir. Foi ver, 2 grandes grupos passar por mim, e eu sem reacção deixei-me ir na mesma pasmaceira de ritmo. Felismente, nos últimos 40km melhorei, mas o estrago já estava feito e limitei-me a não forçar muito para ver se não sofria muito na corrida. Fiz mais 10’ do que estava à espera, e pior de tudo, não fui confortável e cheguei bastante moído à corrida.

Na corrida, não tinha treinos para aspirar a melhor resultado, e após a indisposição da bike e as 4h45’ de esforço que já levava, parti lentamente na esperança de encontrar um ritmo mais ou menos confortável. A saída do parque foi estrondosa, o público estava impressionante e rapidamente encaixei nos 4’40’’/km. Aos 8km aparece o Carmo, colei-me e o ritmo aumentou para os 4’20’’/km. Sabia que não ia aguentar muito tempo, mas ia confortável e até aos 15km deixei-me ir. Na 3ª volta abrandei novamente para os 4’40’’/km, pois não tinha volume nem confiança para seguir em ritmos maiores. Os últimos 4km, foram indescritíveis, mas, já estava à espera deles, portanto sem surpresas.

As dores musculares não deixam dúvidas, fazer os 30km de corrida com tão pouco treino é uma pequena loucura. Se nos triatlos Sprint’s engano a concorrência, nos Olimpicos disfarço bem, nestas distâncias ninguém engana ninguém. O tempo final de 7h19’13’’ demostra a dureza, e apesar de aspirar a um resultado sub 7h, venho bastante satisfeito, o homem da marreta bateu a muitos, não fui o único. Estou convicto que treinando um pouco de corrida no mês de Agosto, estarei em boas condições para o triatlo Olímpico de Aveiro em Setembro e o de Lisboa em Outubro.

Em Novembro temos um half-Ironman em lanzarote, alguém interessado??

Abraços

AVIÃO

 Agora sim, isto é um AVIÃO!!!!

No Domingo passado, com um vento bastante irregular e forte, experimentei as rodas durante 110Km.

Rajadas laterais, vento de frente.... perdi o receio. A roda da frente tem um perfil um pouco alto, a de tráz não atrapalha. Com o vento pelas costas....... FUJI!!!!!!!! aquilo anda que se farta!!!!

Bidon para o meio dos aerobars com palhinha;)) suporte de selim para 2 cantis e capacete de TT!!!!

Vou todo artilhado para VITÓRIA.

Subi a parada.

Estou confiante, apesar de não estar a correr a ritmos que sei que ainda é possível atingir, o meu tendão de Aquiles têm-me deixado correr 2 a 3 vezes por semana 50'. Tenho-o poupado para os 30km finais.

Com este AVIÃO, estou convicto que irei chegar com forças suficientes para correr a 4'30''/km.

A grande mais valia das rodas, não é quando vou a fundo, mas sim, quando levanto um pouco o pé para ir em ritmos mais confortáveis. Só que esse ritmo mais confortável, em terreno plano sem vento, é acima de 40km/h!!!!!

Estou a nadar e a pedalar bem confortável.

Toda a época foi planeada para chegar com força ao Campeonato do Mundo de Age-groups. Meter Kms sem grandes preocupações de andamentos e de classificações.

Recomeçou uma nova epopeia.

Depois deste investimento, em Setembro/Outubro aí sim vai ser a doer.

Se os tendões não me atraiçoarem, 2013/14 vou apostar forte e feio nos Half-Ironman.

Estas 2 semanas é descansar e ir para a Praia com os Putos;))

FUJI D-6

A nova máquina para VITÓRIA!!!
Haja pernas!!!

Perdi a cabeça, após um ano a namorar uma bike para TT, resolvi-me por esta pequena maravilha;)

Ontem ao fim da tarde fui buscá-la, fiz os ajustes que considerei mais correctos e hoje de manha como tinha um treino longo agendado, nem pensei e fui estrear a máquina.


183Km em 5h35'.... Uma loucura, mas a bike ajusta-se como uma luva.
O grupo estva bruto e não me deixou ir à frente puxar por muito tempo, mas quando me deito nos avanços aquilo anda e anda sem grande esforço.
O vento estava forte, puxei uns Km's com o vento pelas costas e tinha de levantar o pé pois o pessoal  gania.

O momento do treino foi de Vendas Novas até Pegões: Vento lateral, mas marquei um ritmo certinho e vivo, ninguém me passou!!! ainda não tenho velocimetro, mas foi sempre acima do 40km/h!!! Depois o grupo parvou e até Rio Frio, passando por Poceirão, com o mesmo vento lateral continuaram sempre acima dos 40km/h!!! Após uma hora de sairmos de Vendas Novas, percorremos 42Km!!!!! Brutal.

Depois eu e mais 3 companheiros, resolvemos largar o TGV e seguir a ritmos mais confortáveis, não queria chegar completamente de gatas. Mais uma vez fui para a frente, em posição aerodinâmica e super-confortável e a FUJI rolava a ritmos generosos.

Haja pernas, e com uma roda traseira em condiçoes segurem-me, que a FUJI anda nas horas!!!!
Quem tiver uma baratinha, agradeço, pois a carteira  não é assim tão robusta;(

Conclusão, agora é treinar em grupos mais reduzidos, indo a maior parte do tempo à frente a marcar ritmo nos aerobars, e em Vitória aguardam-me 120km que espero fazer confortável em ritmos generosos.

Abraços

LAMEGO vs CARMO II

Os despiques entre mim e o Carmo não começaram agora, com algumas imprecisões de memória, vou tentar resumir:


Comecei no Triatlo em 1991, e até 1999 fui um cliente assíduo, e neste período não havia despiques, pois o Carmo ainda não tinha aprendido a nadar. Consta que já sabia boiar;))

Depois com o nascimento do Rafael, e com o meu estágio para a Ordem dos Engenheiros, interrompi o triatlo e somente regressei em 2003 e logo na tentativa de fazer o Homem de Ferro. Foi uma época de regresso idêntica à do ano passado e aqui sim o Carmo julgo que já tinha largado as boias;)

O ano de 2004 lembro-me muito bem e aqui sim o Carmo tentou pela 1ª vez fazer-me frente;)) comecei a época calmamente no Duatlo de Grândola com o objectivo de meter kms para ir em Setembro ao Homem de Ferro de Idanha a Nova. Duatlo em contra-relógio puro onde eu o Carmo representávamos o Belenenses, e apesar de estar já a correr mais, na bike o Carmo vou baixinho e ficou à minha frente na geral. Em Abril, ainda sem kms na bike, voltei a defrontar o Carmo no Triatlo de Santiago do Cacém, saí 4’ à frente na água, ele ganhou-me 4’ na bike e começamos as 4 voltas de 2,5km da corrida juntos, mas arrebentei com ele na última volta. Fui ao duatlo de Janes meter kms, aquilo foi de uma dureza extrema, subir 5 vezes o empedrado da Malveira da Serra é brutal, o Carmo não foi. Voltamo-nos a encontrar em Maio em Almodôvar, levou um bigode de 5’ num triatlo Sprint. No final de Maio no triatlo longo da Sertã, apesar de ter empenado na corrida, a coisa também não correu bem ao Carmo e o empeno ainda foi maior. Em junho no Triatlo de Oeiras eu simplesmente voei baixinho na bike tendo terminado a apenas 13’’ da Vanessa Fernandes, o Carmo ficou a mais de 5’. Ainda fui a Fafe e Povoa do Lanhoso meter ritmos loucos, e acreditem estava a correr nas horas. O embate final da época ocorreu em Julho no Triatlo Olímpico do Cartaxo, foram só 12’ ao Carmo. Estava a andar nas horas na bike e a correr como um louco. Depois foi o empeno em Idanha a Nova, e começar nas corridas em Aventura e deixar calmamente o triatlo, tendo feito provas esporádicas até 2007. O ano de 2005, 2006 e 2007 apesar de não ter feito triatlos, foram os anos onde atinge a plenitude das minhas capacidades físicas, estava a correr nas horas. Depois foi um retirar calmamente até ao regresso o ano passado.

Concluindo, este ano de 2012 antevejo uma repetição do de 2004;))

1971

Um ano como outro qualquer, não fosse o ano em que eu nasci.....

Sinto-me um puto ainda, cheio de energia e uma alegria imensa de viver e partilhar todos os momentos com os meus três rebentos.

Puta de vida.....

O Nuno Sousa tinha 41 anos.

O António Jourdan 41 anos.

Dois tipos que conheço à mais de 20 anos.... Triatlos, Duatlos, BTT, Corridas de Aventura.

Em 22 de Fevereiro o Sousa foi colhido por um carro enquanto andava de bike.

A 1 de Abril o Jourdan o coração parou enquanto descansava.

Puta de vida.......

Um grande abraço.

KISS

Keep It Simple Stupid!!!!

Não vale a pena inventar muito, as coisas simples são as melhores.
De que vale queixar-me das dores nos tendões? A natureza lá terá as suas razões.
Planear treinos com alguma antecedência? Quem tem três putos, sabe que a probabilidade de os cumprir é baixa, portanto é aproveitar os buraquitos e fazer qualquer coisa.

É com esta máxima que vou levando a vida, sem grandes complicações, stress e má disposição. Quando não der para mais, é fazer umas abdominais, umas extensões no solo, uns alongamentos.....

Hoje tinha planeado um treino longo de bike........tinha, mas uma gastroentrite do puto mais novo não o permitiu. Lá consegui correr 1h10', sem dores durante o treino, mas com algumas após.

Bem, agora tenho de ir escrever um discurso para Sábado...KISS

GRÃO A GRÃO

Hoje repeti o teste de ciclismo de à 2 meses.

Como se pode verificar melhorei um pouco: emagreci quase 1Kg e melhorei um pouco a potência. Não esperava melhor pois andei muito pouco de bike nos últimos 2 meses, mas em contrapartida nadei bastante.

O que ressaltou no teste é o que não aparece na folha, ou seja, a produção de ácido láctico diminuíu drásticamente nas 3 picadas que levei durante o teste relativamente a igual velocidade do anterior.

As horas a nadar, não me aumentaram a potência de pedalada, mas melhoraram imenso a resistência cardio-vascular e preparou o corpinho para as sovas que vai levar nos próximos meses;))

Pode não ser muito, mas Grão a Grão............

Abraços