desporto aventura

CORRIDA vs REMO

2012-01-21T12:41:00.003Z

No fim de semana passado fiz os 15Km de Benavente na companhia do pessoal do CNCVG, que andam a devorar Km para a maratona de Sevilha.

Eu por cá ando um pouco na balda na corrida, e senti isso por volta dos 7km, não tanto a nível cardiovascular, mas mais a nível muscular. De qualquer maneira foi um bom teste:

1ª volta em 19'04''

2ª volta em 20'02''

3ª volta em 20'04''

total de 59'10''

Agora tenho aproveitado o ergometro do ginásio para meter um kms de Remo....

Na terça não resisti à tentação, e apesar de meio debilitado ainda dos 15km, coloquei 2000mt no ecran como distância a percorrer e meti um ritmo para um tempo final na ordem dos 7'30'', no entanto, após os 1º 500mt acelerei e acabei por fazer 7'10''..........

Já perdi a esperança de ganhar juízo......comigo é sempre a bombar;)))

A BESTA II

2012-01-14T20:02:00.003Z

1 - Um animal utilizado para tarefas que exigem grande esforço físico, normalmente chamados de animais ou bestas de carga;

2 - Arma de tiro também chamada de balestra;

3 - Ofensa dirigida aquele tipo de índividuo que é otário, estúpido, etc..

Enfim numerei 3 definições possíveis, no entanto, o objectivo desta posta é um lembrete a todos aqueles a quem na giria desportiva nós denominamos por BESTA.......

Os prós são umas autenticas BESTAS, é incrível o que tipos que se dedicam de uma forma profissional ao desporto conseguem fazer, somente quem tem o previlégio de competir com alguns deles, tem essa noção.

Mas também existem tipos, que não sendo prós, também são umas BESTAS, a diferença é somente que devido ao facto do desporto não ser um meio de subsistência, como é obvio o tempo de treino varia muito.

O meu tributo para todos aqueles, que trabalham, têm filhos e mesmo assim conseguem bombar forte e feio, atingindo marcas fenomenais, pois conseguiram descobrir e despertar a besta que habita dentro de nós;))

Vamos lá a treinar que existem muitas BESTAS escondidas.........

A BESTA ACORDOU

2012-01-02T21:14:00.003Z

Pois é, o vicio e a dependência pelo treino já se entrenhou neste corpinho novamente!!!
Desde 1 de Novembro último até a 31 de Dezembro treinei quase tanto como o resto do ano, e nas duas últimas semanas, aproveitei as férias para um "estágio" desportivo muito intenso na natação e o resultado é o regresso da "urticária" nos dias em que não consigo treinar.....
Após alguns anos onde o "bicho" estava em hibernação, após um ano de 2011 com muitas competições e pouquissimo treino, antevejo um ano de 2012 bem diferente, A BESTA DEVORADORA DE HORAS DE TREINO ACORDOU.................
Só existem duas soluções:

Deixar-me engordar novamente e tentar "hibernar", ou

Alimentar ainda mais a BESTA e treinar, treinar, treinar até à exaustão;))

Já fiz a minha opção;)))

O TESTE NÃO ENGANA

2011-12-01T14:38:00.004Z

Hoje fiz um teste de bike para ter a resposta "cientifica" do meu actual estado.

Conclusão: o que seria de esperar de um tipo de 40 anos que gosta de comer e beber como ninguém após um mês de relax fisico??

9,34% de gordura é o número a baixar;

320Watts de potência o número a aumentar.

Daqui a dois meses vou repetir o teste para verificar se houve evolução.

GUELRAS

2011-11-23T21:24:00.003Z

Estou a tentar fazer uma época de Inverno a forçar na piscina.

A intenção não é evoluir muito na natação, mas sim meter horas e horas nos ombros de forma a sair folgado para o ciclismo;))

Hoje por exemplo foram 3.400m, onde fiz parte do treino com barbatanas, que torna mais motivante e permite aliviar um pouco os ombros e a hora passa num instante, consegui fazer 10x200mt a chegar aos 2'45'' e a sair aos 3' (era porreiro se fosse sem as barbatanas;))).

Já não tenho muitas ilusões, pois nunca consegui transpôr para as águas abertas o que faço em piscina, mas de qualquer maneira, gosto de sentir o deslize na água, o corpo vai-se habituando ao meio, as pernas aos poucos afundam menos, e é um excelente meio para aliviar os musculos e tendões da pouca corrida que ainda vou fazendo, por outro lado o frio e a chuva não convidam a andar de bike e assim sempre treino alguma coisa.

O chato é nadar sozinho, e em piscina de 25mt.........bons tempos quando nadava no Beleneses, em piscina de 50mt e sempre com companhia. Ainda a semana passada recebi notícias do "Tubarão" Rui Lucas que na Australia sacou um 3º lugar numa prova de 10.000m!!!!!!!

Bem vou terminar que a minha filha quer que eu me vá deitar com ela e contar uma história.

Abraços

CNCVG

2011-11-07T21:00:00.002Z

Clube de natação do Colégio Vasco da Gama.

Na foto, tirada no triatlo de Oeiras, estão quase todos os atletas do clube.

Foi uma 1ª época como atleta deste clube, recheada de provas e excelentes fotografias.

Neste momento, uma grande parte da equipa está em preparação para a maratona de Sevilha em Fevereiro de 2012, impulsinados pelo "guru" Fernando Carmo. Infelismente, não tenho tendão para aguentar tamanha barbarie e vou tentando compensar com sovas na natação.

Espero conseguir fazer uma boa época de Inverno na piscina, é menos violento para os tendões e a água está sempre à mesma temperatura, para além disso se o clube é de natação tenho de começar a ganhar guelras;)))

De qualquer modo, vou tentar correr 2 vezes por semana para não perder muito ritmo, motivado pelos treinos do pessoal para a maratona.

1abc

Acabou a Época

2011-10-02T17:32:00.003+01:00

Chegou ao fim a época de triatlo de 2011!!!!
Já à alguns anos que não dizia esta frase;))
Foi um recomeço ao triatlo após uns tempos de ausência, vamos a ver se consigo manter.

Foi um regresso com já algum volume competitivo:

13.850mt de natação
468 km de ciclismo,e
116,5 km de corrida

Em termos de treino, como tenho usado o meu garmin, tenho a corrida e o ciclismo bem contabilizados e a natação mais ou menos, assim desde Janeiro:
3200 km de ciclismo, 114horas
776 km de corrida, 62horas
112km de nataçao, 42horas

Não admira que esteja cansado, muita competição para tão pouco treino........mas também, o objectivo era esse, regressar;)))

Estive mesmo para escrever esta postagem ontem, mas ainda tinha esperança que o mau estar gástrico me permiti-se concluir a final do campeonato nacional em Abrantes, puro engano;((
Cansado, com problemas entistinasi e sem pica nenhuma, resolvi desistir logo no inicio do ciclismo, nem uma volta concluí, estava mesmo de rastos.

Agora é esperar que o meu tendão resista e é começar a treinar calmamente para a época de 2012, que espero que tenha muito mais tempo de treino e muito menos provas. Vou tentar começar a treinar remo com o meu filho.... vamos ver se tenho jeito e variar um pouco as modalidades;)))

vou dando noticias

CANSADO

2011-07-11T21:40:00.003+01:00

Objectivo cumprido, pontuar para a equipa.

Foi bom voltar a Vila Viçosa, felismente sem o calor habitual o que tornou a prova bem mais fácil.

Natação mais uma vez sem fato, bastante penosa, com uma sensação de que a corrente estava sempre contra;))

Ciclismo num parte pernas constante, sem roda e que fiz numa gestão de esforço constante de forma a não chegar muito partido à corrida.

Na corrida parti calmo, a acompanhar a estreia do pedro Machado na distância Olimpica, e que estreia, 5 estrelas;)) as subidas existentes no percurso de 4 voltas íam provocar mossa no fim, e eu não estava para ir a fundo, somente me soltei um pouco mais na última volta, pois na classificação por equipas o que conta é o tempo final de cada um e não a posição, e como o Carmo estava debilitado da lesão nas costas e o Pedro já ía na sua velocidade de cruzeiro para o fim, lá acelerei um pouco mais para ultrapassar a 1ª mulher;)))

Agora venha o Duatlo de Ourém, que é campeonato nacional de Age-Groups, a ver se ganho uma medalhita no escalão 40-44;))

abraços

AVEIRO - OLIMPICO

2011-07-05T21:45:00.002+01:00

Finalmente tenho uma foto dentro de água. Agradeço à Rita Ramos as fantásticas fotos que esta época vou coleccionando.

A máquina já começa a carborar como eu quero.....a natação vou indo confortável, o ciclismo desde que tenha roda vou indo, a corrida calmamente vou aumentando os ritmos.

A continuar assim e se não houver percalços na época em Setembro/Outubro espero conseguir já aguentar ritmos loucos na bike e corrida nos Longos e Olimpicos.

Temos de ter pensamento positivo e trabalhar calmamente para conquistar o lugar mais alto do pódio;))

Esta época já são dois terceiros e um segundo em V1, mas o mais importante tem sido a evolução de prova para prova, com muita calma e serenidade e sobretudo sem dores........

Em Aveiro já corri os 10km no minuto 38' e com a sensação no final que poderia ter arriscado mais um pouco e ter seguido com o Carlos Gomes, mas julgo que foi melhor assim, pois tenho tempo para regressar com os empenos que sempre me acompanharam no passado;))

Abraços

Duas de Seguida

2011-06-11T19:31:00.003+01:00

Com uma semana de intervalo, foram duas provas seguidas sempre à morte .

Sábado 4 de Junho foi Peniche e Sexta 10 de Junho Oeiras.

Lentamente já vou conseguindo correr a bons ritmos, quer numa quer noutra corri para sensivelvemente 3'30''/km, nos 5 km de corrida final.

Na natação estou consistente, não posso pedir mais enquanto for somente duas vezes por semana à piscina....

O ciclismo, estou ainda alguns furos abaixo do que sei que consigo andar, mas sem km´s não há milagres;(( resultado:

- em Peniche o grupo trabalhou bem - o Carmo não me apanhou;))

- em Oeiras, simplesmente não apanhei nenhum grupo - e o Carmo apanhou-me no retorno;(

Mas, sem stress consegui nos dois chegar à frente......

Em Peniche fui o 5º Veterano......em Oeiras 2º.

Agora é treinar bike e continuar a correr de forma a tornar consistente a corrida nos 10km, pois em Aveiro vou querer cilindrar a concorrência......acabou o período de adaptação, as pernas estão um espectáculo (a sensação de peso desapareceu com a cirurgia;)))), e o peso estável nos 77kg permitem-me sonhar um pouco (também tenho direito).

Vou ainda fazer a minha peregrinação de BTT a Santiago de Compostela...com Partida do Porto e 3 dias depois chegada ao destino....

inté, vou dando notícias

LONGO AVEIRO/S. JACINTO

2011-05-29T20:53:00.003+01:00

Esta foi ao pelo!!!!!

Desde 4ª feira que me sinto em quebra...tem sido muita corrida para perder peso, e elas não matam mas moem;((

Hoje foi uma natação nas calmas, sem contratempos, 5 estrelas.....

O ciclismo planinho como gosto, no entanto a falta de km na bike recomendavam cautela, e assim fiz.......até o Carmo me apanhar a meio da 2ª volta. Apesar de saber que ia sofrer na corrida resolvi ir com ele até ao fim. Chegamos os 2 juntinhos ao parque de transição nas 2 primeiras posições no escalão;)))

A corrida sem história........ arrastar-me até ao fim sempre a um ritmo certinho mas bem lentinho;((

De qualquer modo, estou a melhorar nos Longos:

Em Lisboa perdi 58'20'' para o 1º e 23'10'' para o Carmo;((

Hoje perdi 44'33'' para o 1º e 11'32'' para o Carmo;))

Tempo final de 4h45'44'' para completar os 1900mt, 90Km, 21Km - bem medidos;))

Para o ano tenho de voltar e baixar das 4h30'.....

Observação:

O Carmo a rolar com o vento contra sofre a bem sofrer;))) eu para o acompanhar, tinha de deixar de pedalar um pouco, levantar o rabito do selim, só faltou travar;)))

Atenção que não andamos na roda, foi sempre na distância regulamentar....

1º Triatlo Olimpico 2011

2011-05-15T23:37:00.002+01:00

Sem pica nenhuma........

natação sem fato, fiquei logo mal disposto e mal humorado......

ciclismo só para cumprir, sem vontade de sofrer, e ter que subir 6 vezes uma parede.....nas calmas, no meu ritmo, sem me preocupar com os grupos....

De positivo só a corrida, que apesar de ainda não ter ritmo e vontade de sofrer, consegui correr para 4'/Km sem quebras e sem grande desgaste.

Agora é manter o peso estável nos actuais 77Kg e meter ritmo nas pernas.

inté

1h23'59''

2011-05-14T18:22:00.003+01:00

O objectivo era somente meter uns Km nas pernas, sem forçar muito, do tipo metade a 4'/km e outra metade a 4'30''/km....

Pois, pois........

Passei aos 10km em 39', ainda tentei reduzir um pouco o andamento mas, encaixei nos 4'/km e depois não me apeteceu abrandar..........parecia um relógio suiço, sempre certinho....quando na recta da meta olhei para o relógio oficial e vi que podia baixar do minuto 24, lá sprintei e feito;)

Amanha vou para Montemor-O-Velho fazer o primeiro triatlo na distância Olimpica da época. O objectivo é apanhar um bom comboio no ciclismo de forma a ter velocidade para a corrida. Vamos a ver se o calor não estraga tudo.....

depois conto como foi

LONGO LISBOA

2011-04-30T17:57:00.005+01:00

Acontece a quem é pai, portanto sei que não é caso virgem passar uma noite quase em claro após uma semana de trabalho........cansa. Agora, levantar às 05h00 para ir fazer um triatlo na distância Half-Ironman (1900mt natação, 90Km ciclismo e 21,1Km corrida), sem Quilometros suficientes, não se agoira bom resultado;))

Conforme já disse muitas vezes os triatlos na distÂncia sprint são enganadores e não revelam o verdadeiro estado da carcaça. Assim, apesar do aparente bom resultado em Quarteira e enquanto não aparece um triatlo na distância Olimpica (1,5km - 40km - 10km) para confirmar a condição fisica, lá tive de me contentar com o longo;))

A natação começou mal, pois alguém literalmente me atropelou, passando por cima de mim e dexou-me em maus lençóis por um minuto!!! após me ter recomposto, não me livrei a ficar com os óculos cheios de água, mas lá continuei, encontrando o meu ritmo e foi só continuar calmamente com o banho;))

No ciclismo, após o retorno fiquei boqui-aberto!!! tão pucos tipos à minha frente!!!!
Lá me custou um pouco, mas tive que refrear um pouco o ritmo, pois ainda não tenho condições para correr uma meia maratona, e se forço o ritmo ainda agravo mais o empeno;(((

A corrida.......até não foi má de todo, apesar do sofrimento a partir dos 7Km, atingi o meu objectivo, tempo abaixo da 1h40', 1h36' para ser mais exacto, e um tempo total abaixo da 5h (4h55'17'').

Vamos a ver se não fiz asneira, muscularmente foi muito violento para as pernas, e o meu tendão do calcanhar direito também sofreu a valer;((

Não estou é habiuado a perder tantos lugares no ciclismo e corrida;((
Para quem costuma ganhar lugares............Mas foi um bom treino.
Agora vamos a meter Quilometros nas pernas, pois em Aveiro já espero estar em condições de correr a meia-maratona abaixo da 1h30'.

inté

QUARTEIRA

2011-04-21T21:43:00.002+01:00

Em Quarteira, os Veteranos distraíram-se um pouco e toma lá um 3º lugar e uma subida ao pódio para contentamento do puto mais velho;))

Nadei mal, mas no ciclismo deixei-me ir no grupo, só puxando a sério uma vez, e quando cheguei à corrida consegui correr um pouco abaixo dos 4'/km;))

Agora é preparar-me psicológicamente para o sofrimento dos 21km no longo de Lisboa no próximo dia 30;((
A natação é uma banho de água fria um pouco mais longo, o ciclismo se não for mais rápido vou mais devagar, mas não tráz problemas, agora a corrida ui, ui... Vamos lá ver se baixo da 5h.

inté

Treino com o puto

2011-04-03T12:33:00.003+01:00

Ontem de manha tive de ir ao local de trabalho e aproveitei e fiz uma corridita de 10km, tipo a pastar a vaca;))) O Parque verde da Boavista, também conhecido pelo parque da Bela Vista em Setúbal é magnifico, e ontem de manha estava bem frequentado de cidadãos a practicar desporto., o que é de louvar. À tarde fui fazer o meu treinito habitual de natação, mas resolvi levar o puto mais velho para me acompanhar. Com 11 anos já nada com um excelente estilo, mas o meu 1,80m ainda faz alguma diferença;))))) Portanto ainda não me consegue ganhar;))))))))) inté

EUROMILHÕES, JOGADOR DA BOLA ou ESCRITOR

2011-03-31T22:13:00.007+01:00

Eu bem queria mas o Euromilhões não sai;)))

Jogar à bola.......... tenho dois pés esquerdos, portanto........ lá tenho de trabalhar;(((

O que vale é que ainda vou escrever um livro. Quando tiver um tempinho livre, daqui a uns anos, é reler as postas que fui escrevendo ao longo destes anos, acrescentar um contexto mais requintado e depois é só editar. Isto com o acordo ortográfico, com os vários estilos de escrita e sendo famoso, até calão e obscenidades valem.

Duvidam!!!!

Tomem lá um excerto do Livro do Francisco Moita Flores, que «está», Presidente da Camara Municipal de Santarém - "Mataram o Sidónio!" - pag 145, quando um médico num tribunal tenta defender uma vitima de violação, que no entendimento do juiz não passava de uma prostituta, e digam lá se não tenho razão:

" Moreira Júnior continuou, indiferente aos berros do outro.

- Alguma vez lhe deram vários pontapés nos tomates? Ou, sendo homem, alguma vez lhe tentaram ir ao cu sem vossa excelência autorizar? O juiz estava à beira de uma apoplexia. Não era capaz de falar. Apenas gesticulava, ofegante. O procurador correu a ajudá-lo. O advogado de defesa também e até Asdrúbal d'Aguiar foi em auxílio do magistrado, suplicando ao colega: - Manel, pela tua rica saúde, cala-te! Enquanto socorriam o velho, libertando-o da toga, passado-lhe água pelo rosto, o perito continuava a dissertar alheio ao destrambelho do interlocutor. - Diria que o cu de vossa excelência teria o comportamento idêntico ao de uma mulher com hímen complacente. E até as lesões nos rebordos do ânus de vossa excelência seriam idênticos aos encontrados nos lábios externos da vagina da vítima. Ora, não se entende como é que vossa excelência, apenas por ter colocado por mera e distante hipótese a possibilidade de alguém lhe ter ido ao cu contra sua vontade, reage tão lastimosamente e a vítima tem de ser forçosamente prostituta. Por ser mulher? Claro que é por ser mulher. O cu, quer dizer, o ânus de vossa excelência é um buraco sagrado, embora complacente. O hímen da vítima, sendo complacente, é próprio de prostituta. Irritado, enquanto ajudava o juiz, Asdrúbal d'Aguiar gritou: - Desaparece daqui, Manel. Sai. Sai! - Posso sair, mas o meritíssimo juiz ficará sem perceber que a lei não permite que se violem mulheres, nem que se enrabem juízes contra a sua vontade. - Sai daqui! - berrou o colega. - Eu saio. Mas vou insatisfeito. Gosto de ensinar. Gosto mesmo - e saiu, enorme, majestoso, do tribunal, enquanto Asdrúbal contava as pulsações do magistrado seminu e a quem o escrivão borrifava a cara com água fresca."

Sublime!!!!! tenho ou não tenho razão!!!! Na escrita vale tudo......

Agora façam o favor de comprar o Livro que vale a pena, e estamos a ajudar a Economia Nacional;)))

inté

A TRETA DA NATAÇÃO

2011-03-30T21:09:00.002+01:00

Comecei a nadar, 2 a 3 vezes por semana, sensivelmente 2400m por sessão:

600m estilos,

400 m pernas,

10 x 100m com palas e pulboy,

2 a 4 x 100m só com pulboy e

relax

Resultado..........já regressei aos 80Kg;(((((

1991-2011

2011-03-21T00:22:00.004Z

Alpiarça 20 anos depois...........

Em 1991 representei o CFB....agora o CNCVG

Primeira prova no escalão de V1.

Ainda mal das pernas, mas também a intenção foi somente participar.

Agora venha Quarteira a 10 de Abril e a 30 o Longo de Lisboa.....

A 1ª Prova

2011-03-13T15:35:00.002Z

Ontem rumei a Grândola mais a familia para ver o mais velho a participar na sua 1ª Prova de duatlo.

O "Puto" anda na natação e tem corrido na escola no desporto escolar, agora de bike só desde o ano passado e sempre devagar a acompanhar os treinos de corrida aqui do velho.

Um pouco a medo lá me chateou a mioleira que queria experimentar uma prova e pronto, lá fiz uma inscrição de última hora.

O puto em stress, com receio dos 4km de BTT em lama partiu na rectaguarda do pelotão e fez uma 1ª corrida nas calmas, um BTT sempre com receio de cair e de não conseguir acabar e uma última corrida sempre a bombar e a acabar com uma cara radiante por ter terminado e ter ultrapassado dois miúdos na última corrida.

O bichinho está lá, agora já sabe que não é fácil e espero que a partir de agora já compreenda porque é que o pai demora tanto tempo a chegar ao fim;))))

Para além da natação, vou ter de o inscrever no atletismo, pois o puto não gostou de ficar cá para trás na 1ª corrida;)))))

Quer melhorar.........

Para a semana vou rumar a Alpiarça, onde acabei o meu 1ª Triatlo à 20 anos atrás..... e a minha claque particular pronta a apoiar o velho mesmo na cauda do pelotão.

Familia com Pontos

2011-02-08T22:02:00.002Z

Pois é.......o Pai com 40 agrafos na perna e uma meia duvidosa;))

O puto mais novo não quer ficar atrás e toma lá um lanho na testa.

Enfim, temos que testar o sistema de saúde;)))

Tiraram a matricula?

2011-02-07T17:42:00.001Z

TOU VIVO

2011-02-07T17:18:00.007Z

Oi pessoal, ainda ando por cá e em terras Lusa;)))) Mal coloquei os pés em terras lusas, tratei logo de dar uma sova valente aos meus parceiro de treino, com uma esticada de 115km de bike, sempre a bombar e a curtir os 76kg de peso e o efeito do estágio de 6meses a 1800mt. Foi de arrasar, parecia que vinha de outro planeta. E como se diz - A vingança é um prato que se serve frio. O pior é a correr, sensação de pernas inchadas e um desconforto brutal - motivo?? varizes...... Neste momento tou de pernas pró ar com 29 agrafos na esquerda e 11 na direita.........amanha vou tira-los.......espero...........e depois volto a bombar, mas já com 78Kg. inté

LAST WEEK

2010-10-26T06:15:00.003+01:00

Estou mesmo a dar as últimas neste País.

O meu substituto já chegou, já recebi a lembraça da praxe pela minha passagem no QG. Mas o mais importante, consegui arranjar motivação e forças suficientes para fazer mais um contra-relógio de 10,116m (distância exacta das 18 voltas de 562m) e a melhorar a minha anterior marca e também do quartel para os 37'38''.

Não foi fácil, pois estou mesmo a precisar de 2 semanitas de férias junto da familia......além de cansado fisicamente, o que mais sinto falta é a companhia dos meus filhotes.

Esta treta não foi fácil de passar, e nos tempos mais próximos nem quero falar desta experiência....

Amanha se tudo correr bem apanho o avião e depois de uma escala no Azerbeijão e outra na Grécia, sexta-feira espero chegar a terras lusas..... com 75Kg e vontade de dar no osso mais um anito ou dois.

WEEK 2 ???

2010-10-17T18:35:00.002+01:00

O meu regresso está complicado, e sou um tipo só, o que faria se fossem mais.

Estava para ir a 20 de Outubro, agora já é 27 e vamos lá a ver se não à mais alterações.

Na sexta já dei uma aula de spinning para marcar a minha despedida deste campo. Equipado a rigor, com o equipamento que usei no campeonato do mundo militar de triatlo em 1999 na Croácia (já tenho perímetro abdominal para usa-lo novamente;))))))))))))).

Foi 1h15' sempre a bombar.

Independentemente do dia da partida, vou de consciência tranquila, cumpri a minha obrigação.....

Para além disso, reduzi o peso para os 75,5Kg e tenho a melhor marca do ano nos 5km e nos 10km.

Estou pronto para o próximo desafio........ (aguardem mais umas semanitas, pois só quando me sentar na cadeira é que acredito).

abraços e bjs

WEEK 3

2010-10-01T11:13:00.002+01:00

New record nos 5km : 17'44''

Foi uma corrida à moda antiga, parti rapidissimo nas duas primeiras voltas deixando os meus dois directos adversários perplexos - o gajo tá maluco!!!! vai rebentar qu nem uma casatanha!! - depois abrandei para um ritmo mais confortável e com uma vantagem de cerca de 15 mt. Na penúltima volta foi tentar relaxar um pouco e preparar-me para o sprint final, pois já sabia que os dois tipos lá atráz íam tentar reduzir a diferença. Bingo !!!! o 2º tipo bem tentou mas não lhe dei hipótses, não precisei de meter a ultra-rapissima (nem sei se ainda a tenho), vou um segundo de diferença - 17'45'' - mas foi o suficiente, o 3º terminou ainda com 17'48'' - abaixo do anterior record do campo 17'53''.

No final, após quase um minuto atentar recuperar o folego, a observação de sempre - se fosse mais uns metros apanhava-te !!!!! - pois é se a minha avó tivesse ??????? era meu avô!!!!

Desta vez tinha público a ver e eles poderam testemunhar uma corrida estimulante.

Foi a desforra do Gym Challenge - onde acabei em 4º - pois alguns dos participantes, incluíndo o que acabou em 2º, desta vez levaram na pá!!!!!!!!!

Companheiros preparem-se, quando chegar a terras lusas, vocês fujam que a fera vai bruta e sequissima - hoje às 5h30 da manha pesava 75,5Kg.........

SPINNING CLASSE

2010-09-29T17:28:00.002+01:00

PICS

2010-09-27T18:19:00.003+01:00

WEEK 4

2010-09-24T19:28:00.002+01:00

Hoje, tentei novamente o World Gym Challenge (se tiverem dúvidas do que é, recuem dois meses e revejam uma das minhas postas), após dois meses a fazer imenso ferro - tenho um peito e uns ombros ;)))) - estava confiante que iria fazer 16'00 - da última vez fis 19'44''.

Infelismente fiquei-me pelos 17'14'', as 40 repetições de 40Kg de peito mataram-me - apesar de ter demorado menos 1' do que a última vez, as minhas espectativas eram 2' - enfim pelo menos tentei, e até ao fim do 1º dia de competição tenho o melhor registo!!!!!!!! e o que deu um gozo brutal, foi ver grandes bestas com uns ombros impressionantes a fazerem bem pior.

E pelo menos a vitória do melhor equipamento ninguém a tira ;)))))))))

JÁ TENHO SUBSTITUTO

2010-09-21T19:08:00.004+01:00

Já tenho motivos para comemorar, finalmente já nomearam alguém para me substituir ;))))))))))

WEEK 5

2010-09-18T18:00:00.002+01:00

Lembram-se do filme "HURT LOCKER"? O tipo que andava a desactivar engenhos explosivos como quem apanha couves?

Pois é apareceu um dia aqui pelo Afeganistão para ver como se faz a sério. O emplastro lá atrás sou eu :)))

Ainda não nomearam o meu substituto!!!!!!!! é sempre a mesma treta!!!!!!!!

Para desanuviar a fúria, malho no ginásio como um louco.....

Ontem fiz 1h30 de spinning seguido de 40' a correr antes de almoço; ao final da tarde aqueci com 5km de remo, depois malhei 700 abdominais, ferro para ombros, peitorais e dorsais.......no final parecia um sapo depois de fumar um charuto!!!!!

Ainda não satisfeito bota mais 5km de remo em 20' e uma sessão de alongamentos.

Fiz mais ginásio nestes 5 meses que nos restantes 39 anos de existência!!!!!

Desde que vim de férias tenho dado forte no spinning e no ferro, pode não ser o melhor método de treino, mas como já referi o corpo tem de andar moído para um gajo andar anestesiado....

WEEK 6

2010-09-11T18:11:00.002+01:00

Os Americanos estão em todo o lado.....também já podem ir ao Mac Donalds em Kabul :))

Já começo a correr qualquer coisita, ontem corri os 10Km num contra-relógio de 38'15''. A minha intenção era seguir os 1º 5km com os tipos que íam fazer essa distância e depois "arrastar-me" os restantes 5km. Mas o tipo que ganhou os 5km, limitou-se a seguir atráz de mim 8 voltas e sprintar na última - fez 18'18'', ainda tem de tirar 6'' para chegar ao meu tempo - eu como não sprintei, passei com 18'30''.

Para a semana, vou voltar aos 5km (19 voltas é muito).....

Estou a treinar bicicleta todos os dias, sessões de 1h de Spinning sempre é melhor que nada.

Hoje finalmente, após 5 meses de aqui estar houve um pouco de animação, um Italiano fez anos e não se fez rogado, levou o computador e umas colunas para o jardim e toca de pôr a malta a abanar o capacete......deu para passar um bom bocado e esquecer por momentos a guerra que se passa lá fora........

WEEK 7

2010-09-03T12:16:00.002+01:00

Pela primeira vez que cheguei a estas bandas, fiz um treininho de séries de 200mt (mais ou menos, não tenho pista e tem de ser na única recta disponível para o efeito), senti-me mesmo bem, comecei a 35'' e acabei a 32''. Para baixar dos 18' aos 5km tem de ser.

O treino para o próximo gymchalenge está a decorrer na perfeição, o que implica o aumento da massa muscular na zona do peito, mas quando chegar a terras lusas rápidamente vai embora.

Hoje corri os 5km para conhecer a concorrencia, fui sempre atráz dos dois primeiros que correram sempre lado a lado e acabou em sprint (18'21'' e 18'24'') eu fiz 18'30'' pois não me sentia bem, e como o ritmo não era para baixar dos 18'' deixei-me ir mais ou menos nas calmas.

Enfim, mais uma semana que passou....................

WEEK 8

2010-08-27T17:50:00.002+01:00

Começou a contagem decrescente, ainda não sei quem me vem substituir, mas o meu turno está a 8 semanas de terminar!!!!!!!

O peso extra que ganhei em Terras Lusas já foi!!!!! Foram 5 dias sempre a bombar, sem descanso e a cortar na ração...

Agora á começar a treinar como deve ser, pois o Inglês hoje (com a ajuda de uma lebre na segunda metade) finalmente baixou dos 18' aos 5km - 17'53'', uma marca a bater.

Eu não participei, pois tinha uma aula de Spinning às 9h00 e ainda estou a recuperar das férias. Julgo que o nível agora já é bom, pois já somos quatro tipos a correr abaixo de 18'30'' (o 2º tipo hoje fez 18'30'' e o outro fez de lebre).

O tempo com estas "brincadeiras" passa mais depressa, mas............JÁ ESTOU FARTINHO DESTA TRETA.

I'm Back

2010-08-24T17:49:00.002+01:00

Depois de duas semanitas de papo pro ar, curtindo a familia, o Sol, a praia e a bela da comida Portuguesa sempre bem "regadinha".........

Regressei...................

Felismente só ganhei 1 Kg........

A partir de agora é a contagem decrescente.

O meu tempo nos 5km ainda não foi batido (18'12''), mas neste momento já obriguei dois Britanicos a treinarem que nem uns loucos. Chegou ao campo um ex-atleta (o tipo tem 2h20' à Maratona e 14'??'' aos 5km), pode ter 50 anos e ter ar de lunatico, mas com umas semanitas de treino vai conseguir facilmente baixar dos 18'.

Mais uma motivação para treinar........o tempo vai passar depressa assim......

GYM CHALLENGE(2)

2010-07-31T18:08:00.002+01:00

A 6ª estação consiste em segurar 12kg em cada mão e subir e descer 50 vezes.

A 7ª estação é que dói e dói........40x40Kg, para esta é que eu tive de treinar dois meses.....lá consegui fazer 20 repetições, descansei 1', depois fiz mais 10, mais uns 20'' de descanso e mais 5 repetições, mais um descanso e as últimas 5.....sensação de alivio por ter conseguido.

A última estação correr 1Km na passadeira cominclinação de 5%.

Tempo final de 19'44'', bem abaixo dos 25'. Mais uma Tshirt para a colecção.

A boa notícia (pelo menos para mim), é que já atingi os 77Kg, o que prefaz 4Kg perdidos desde que cheguei a estas bandas.

Agora vão ser duas semanitas em terras lusas de papo pro ar, mas vou tentar pelo menos correr 50' todos os dias a ver se não aumento o peso.

GYM CHALLENGE(1)

2010-07-31T17:54:00.003+01:00

Olha pra mim a progredir nas primeiras cinco estações do Gym Challenge.......

O objectivo é cumprir as oitos estações em menos de 25'.

A 1ª é fácil - 1km na bike na resistência 12 (numa escala de 1 a 25).

2ª saltar 50 vezes com as mãos apoiadas.

3ª 50 repetições de abdominais.

4ª 750m de remo.

5ª (aqui já começa a dificuldade) 30x30Kg, já começa a trabalhar os ombros.

As primeiras quatro estações foi em jogging, pois ainda não estou o monstro do ginásio. Na 5ª estação fiz 20 repetições, descansei uns 20'' e depois fiz mais 10.

O pior vinha a seguir......

WEEK 15

2010-07-28T18:27:00.002+01:00

Mais uma semana....já só falta mais uma para as férias.
Na próxima sexta, por volta das 5h00 vou subir a pé dos 1800mt até aos 2300mt, mais uma aventura pra contar (subir uma montanha a esta altitude com colete...........).

À tarde espero conseguir completar o Gynchalenge, uma série de provas com um misto de cardiovascular e força de braços, mas tenho treinado forte estes ultimos dois meses e julgo que vou conseguir levantar 40x40Kg (prova mais dificil) no tempo regulamentar.
depois actualizo com novidades.

WEEK 14

2010-07-24T03:08:00.003+01:00

Mais duas semanitas e tou de papo pro ar nesse ractângulo à beira mar plantado. Finalmente aguardo pelo belo peixinho gralhado com um belo vinho verde fresquinho.........até me babo todo.

A foto mostra a minha descompressão após a minha prova de 5km a acompanhar um Inglês que fez os 10Km.

Após ter perdido a melhor marca deste ano nos 5km para um puto Inglês (18'33''), arranjei um motivo pra treinar a corrida, assim na semana seguinte apareci pra desforra mas o puto não apareceu.....lá tive que correr sozinho, sem lebre. Mesmo assim lá consegui fazer 18'45''.

Na semana passada, acordei 10' antes da prova....tentei fazer os 10km, sem aquecimento....como era o único após 9 voltas ao quarteirão, resolvi parar e ir dormir......portanto limitei-me a fazer 5km.

Ontem, finalmente o puto apareceu. Já tive lebre para os 5km.

O tipo partiu rapidissimo, nem uma volta o consegui acompanhar, de volta para volta ía aumentando a distância, já estava a desesperar....quando......na 5ª volta...a distância manteve-se igual......já ía no meu ritmo. Na 6ª a distância começa a dimnuir....motivação extra........mantém Lamego, o puto está a quebrar, vais apanha-lo.

A meio da 8ª volta cacei-o e......pimba.......esticão pra não dar hipóteses de colar. A última volta (9ª) foi a controlar até à última curva e depois sprint final para a vitória com 18'12'', contra os 18'39'' do puto (deu mesmo o estoiro).

Pronto já tenho novamente o melhor tempo (78Kg fazem toda a diferença), agora cabe ao puto treinar mais, correr com mais intilegência e respeito pelo adversário, e bater o tempo.......julgo que quando regressar de férias estará já qualquer coisa abaixo dos 18'.

aguardamos pra ver. Inté

WEEK 13

2010-07-17T17:24:00.000+01:00

Nem pareço o mesmo de à três meses atrás!!!!!!!!!

É só malhar no ferro!!!!!!

Metade da missão já passou.

Tenho o peso estabilizado nos 78Kg.

Estou-me a sentir lindamente

WEEK 12

2010-07-07T18:41:00.002+01:00

Quase como novo.

Após uns dias meio debilitado, com um descanso forçado de dois dias, voltei à carga.

Aparentemente consegui chegar aos 78Kg, vou aguardar mais uma semanita pra ver se é mesmo assim.

Já só penso é nas duas semanitas de férias em Agosto.

Vou continuar a bombar pra ver se o tempo passa mais depressa.

inté

WEEK 11

2010-07-02T10:22:00.002+01:00

Tou acabadinho de todo.
Não sei se é o tédio de fazer constantemente o mesmo trabalho todos os dias, se é o homem da marreta que chegou a estas bandas.......o que é um facto é que não me estou a sentir bem.

Dia 29 de Junho é o "Dia dos COMANDOS".
Comemorar esse dia no Afeganistão é qualquer coisa de extraordinário. Nunca me esquecerei.....

Na sexta passada acordei com uma dor de garganta e de cabeça tremenda, pelo que não corri os 5Km. Hoje, acordei não com dor de garganta (já passou), mas com o corpinho todo moído.
Mesmo assim, resolvi fazer os 5km...... Resultado um empeno monumental.
A boa noticia é que está um "puto" novo no campo que é corredor, e fez 18'33''....finalmente um tempo decente. Eu fiz 19'07''.
Agora já tenho um motivo para começar a treinar mais a sério a corrida... com uma lebre a puxar por mim.

WEEK 10

2010-06-24T14:32:00.002+01:00

Mais uma semana passada neste fim do mundo.

A monotonia começa a apoderar-se, julgo que o remédio é dar-lhe ainda mais forte no treino.

Mesmo que não seja o ideal, nesta fase o mais importante é não entrar em depressão, por isso, comecei a diversificar o treino - mais tempo no remo, de forma a poupar o meu tendão; comecei também a dar-lhe forte no ferro, mesmo que isso implique a não diminuição de peso.

Amanha vou tentar baixar do minuto 19' nos 5km. Pode parecer fácil, mas acreditem que para mim não é: correr em contra-relógio às 7h00, com 79kg e a esta altitude.....is not easy.

WEEK 9

2010-06-20T10:13:00.002+01:00

No passado Domingo, depois do campeonato de remo indoor, houve uma corridita de 5Km integrada nas comemorações dos 235 anos do Exército Americano ("Baby" Army). Mesmo empenado, lá fui eu participar no evento. Como não vislumbrei nenhum potencial atleta, practicamente não aqueci - correr às 07h00 não ajuda - contei em partit lento e ir aquecendo no decorrer da prova. O problema foi que dois tipos começaram a abrir logo desde o inicio, e eu por via das dúvidas não os deixei fugir e juntei-me a elea. O 1º só durou 400m, mas o outro continuou a bombar até ao fim da 1ª volta (850m). Aos 1000m dei um esticão e o tipo ficou nas covas. Mais um contra-relógio até ao fim. Vitória para um Tuga com o tempo de 19'18'' - o 2º fez 21'28''.

Na sexta eu e mais três Tugas participamos na estafeta de 4x2.200m - neste momento somos só cinco no campo. Just for Fun.
inté

REMO INDOOR

2010-06-11T17:19:00.003+01:00

Tou que nem posso.

Remo é mesmo violentissimo, sinto o corpo todo moído, mas, como se costuma dizer tou como o Vinho do Porto.

Relembro-me que à uns quinze anos atrás numa competição de 2.000m fiz 6'54'' ao nível do mar, hoje a 1800m de altitude e em contra-relógio (espetei com mais de 40'' ao 2º), fiz 7'02''.

Acabei esgotado, mas satisfeito.

O pior veio depois, como acabei tão distanciado do 2º, decidi increver-me nos 5.000m que íam decorrer somente duas horas depois - não chega um empeno, portanto vamos arranjar mais um.

Como só havia 6 máquinas para 8 remadores, dividiu-se em duas séries de 4 participantes - eu fiquei para a 2ª, pois assim descansava mais um pouco.

Assim assisti a uma prova fenomenal entre um Inglês com um estilo fabuloso e um Americano menos estiloso mas um armário monumental, que fizeram um tempo que me deixou nas lonas: 18'28'' para o Inglês e 18'42'' para o Americano - Impossivel de bater.

Mesmo assim, ainda arranquei forte para o 1º Km, mas não dava mais, portanto contentei-me a controlar o 2º da minha série e mesmo assim consegui 18'56'' (1º da minha série).

Ganhei duas Tshirts (os 3 primeiros tinham direito a uma), para dar ao meu puto.

O treino está a fazer efeito, a continuar assim................

inté

WEEK 8

2010-06-10T15:49:00.003+01:00

10 de Junho de 2010, dia de Portugal, de Camões e das Comunidades..........festejado no Afghanistan.

Hoje coloquei uma folha no ecran do computador :

10 JUNE

PORTUGAL

NATIONAL DAY

Às 10 horas locais juntei-me a mais três Tugas e rumamos para o quartel combinado para as comemorações, onde se encontravam os outros camaradas de Luta por cá.

Mas isto não é brincadeira - hoje acordamos com a noticia de mais um tipo que se fez rebentar num casamento (julgo que levou mais 40 com ele-!!!!!!!!).

Transpirei à bruta, fazer 15km num carro blindado, com 4 marmelos lá dentro, com filas de tráfego intermináveis, com o colete vestido, sem ar condicionado e com as janelas fechadas.ui,ui,ui.....mas felismente não houve problemas, e aqui estou sentado em frente ao ecran a escrever umas tretas para a posterioridade.

Bem, vou mas é pensar positivo e descansar um pouco, pois amanha tenho o campeonato de remo indoor....vão ser 2.000m bem penosos, mas como se costuma dizer.... NO PAIN NO GAIN.

See you soon

WEEK 6 e 7

2010-06-07T15:54:00.002+01:00

Pois é.....duas semanas mais do mesmo.

Estas passaram rápido, trabalho e muito ginásio.

Na passada Sexta Feira os Americanos ali prós lados da embaixada, organizaram uma MARATONA - grandes doidos..... a 1800mt de altitude, 34ºc , um pó brutal e houve cerca de 30 tipos a participar.

Eu limitei-me a fazer uma estafeta com mais três ( dois Americanos e um Irlandes), 6,5 milhas pra cada um.

O percurso - 16 voltas que inclui a passagem por um túnel com duas rampas upa,upa....

Mas o importante disto foi a festa, impressionante... um tipo em clima de guerra recebe mais apoio do público que numa prova aí em Portugal.

Tou a melhorar de dia pra dia. Agora também comecei a dar no ferro.

Na próxima sexta vou participar no campeonato de remo indoor.

depois dou mais noticias

WEEK 5

2010-05-21T08:18:00.003+01:00

Mais uma semana passada, mais uns Euritos na conta e finalmente perdi um quilito, cheguei aos 79Kg.

Como tive que sair várias vezes do qurtel, com o colete vestido e armado até aos dentes, conduzindo pelas estradas locais, talves isso tenha ajudado um pouco.

Bem agora vou mudar a roupa da cama, limpar o quarto e bora almoçar.

inté

10 miles

2010-05-15T11:27:00.004+01:00

It's done.

Alvorada - 3h15', ate doi, levantar, higiene pessoal, fardar incluindo Colete a prova de bala, capacete, armamento individual...3h45' brefing de seguranca sobre o deslocamento, pois apesar da viagem de carro ser relativamente curta (cerca de 20'), temos de passar varios hot spot's e um tipo tem de estar pronto a reagir se necessario. Partida 4h00', viagem felizmente sem problemas de maior e chegada ao local da prova conforme planeado 4h20'. Efectuado o registo, bora equipar para a prova, meter uma barrita energetica no bucho e aquecer um pouco.
Antes da partida mais um briefing com tres intervenientes:

medico da prova, pois sao 140 marmelos a correr a 1800mt de altitude e a saude acima de tudo;

oficial de seguranca a indicar onde sao os bunkers em caso de ataque e outras indicacoes uteis; e finalmente

a organizacao da prova, com as indicacoes do numero de voltas (11) e como sera efectuado o controlo, abastecimentos, wc, etc..

5h00' em ponto (ou nao fosse a corrida no campo Ingles) foi feita a partida. Finalmente apareceram gajos para impor o ritmo. Um Ingles e um Afegao comecaram logo a abrir e eu apesar de achar o ritmo um pouco exagerado nesta fase (3'45''/km) nao me fiz rogado e toca a tentar acompanha-los.

Resultado, uma passagem de 19'00 aos 5km e de 38'48'' aos 10Km.

Depois disso apareceu um tipo vindo de traz, com um ritmo brutal, que me deixou a mim e ao Ingles nas lonas. Ainda consegui aguentar o Beaf mais uma voltita, mas depois tive de abrandar e contentar-me com o 4 lugar.

Tempo de 1h02'32'' para as 10 milhas e um empeno monumental.

O 1 gajo fez 1h00'42'', o Afegao 1h01'42'', o Ingles 1h02'20'' e o 5 gajo 1h04'54''.

Ter concorrencia é uma maravilha.

WEEK 4

2010-05-14T12:52:00.002+01:00

Ja vou com quatro semanas de treino no pelo, e a porra do peso nao baixa.

80Kg, para 1,83mt de altura pode nao ser muito para os tipos que gostam do ferro, mas para um gajo que gostaria de correr novamente 10Km num tempo jeitoso........

Aguardo mais um mes, se nao perder 2 Kg, mudo de tactica e junto-me aos gajos do ferro. Pelo menos se transformar o excesso de peso em massa muscular, posso nao correr, mas na bike e em plano, apertem os cintos.......

2nd NEW RECORD

2010-05-07T10:57:00.002+01:00

40'17'' - 10Km

Ja esta, neste momento sou detentor das melhores marcas nos 5 e nos 10km, aqui no sitio.
O anterior registo estava em 40'40''.
O tempo foi feito-como os anteriores-em contra-relogio e a horas indecentes-7h00.
Independente da marca, o que me motiva e o facto de me estar a sentir bem, julgo que ja me estou a habituar a altitude, e o corpinho esta a reagir bem as cargas.
No proximo dia 15 vou ao campo Ingles, fazer as 10 milhas - 10 voltas de 1 milha!!!!! - espero que haja concorrencia, pois nao ter luta e uma seca.
No dia 28 vao fazer as 12 horas Spininning - sao permitidos 4 elementos - vou tentar enganar os Tugas ca do sitio (ja somos 7), a ver se alguem quer fazer equipa comigo, senao, vou sozinho!!!!!!!

WEEK 3

2010-05-05T12:53:00.002+01:00

Esta semana passou rapido, talvez pela espectativa de baixar dos 20' aos 5km (sei que e um tempo vergonhoso, mas continuo a pesar 80Kg, estou a 1800mt de altitude, e em contra-relogio), e por passar um dia fora do quartel (fui dar uns tiros com as armas, pois um tipo tem de estar confiante com o material que tem).

Fisicamente estou a sentir melhorias, apesar do peso nao baixar - nao percebo, so como um bocadinho de carne, mais um pouco de massa , e aconchego com vegetais, mas os 80 kg nao baixam - mentalmente, continuo focado no treino - e uma forma de nao pensar noutras coisas - mas tou preocupado com Portugal.

Entao nao e que se aguarda uma forte invasao Ucraniana estando eu aqui perdido pelo Afeganistao? So espero que voces consigam dar conta do recado - Julgo que sao paraquedistas.

um abraco, e defendam esse pedaco de terra por mim.

NEW RECORD

2010-04-30T06:01:00.003+01:00

19'19'' - 5 Km

Comecei a matar e acabei a morrer.
Fui mais rápido do que estava a espera, mas como consegui aguentar o ritmo, foi sempre a bombar. Retirei 5'' ao anterior record do campo, e ainda não baixei dos 80Kg.
Para a semana vou tentar os 10Km.
Tou todo moído, vou chonar um pouco, e aproveitar a manha livre (sexta feira é o único dia de descanso dos locais, e nós aproveitamos a boleia).

WEEK 2

2010-04-28T17:30:00.003+01:00

Isto até assusta.
Na sexta passada, conforme anunciado apresentei-me às 6h45 para o martirio dos 5Km. Ía com alguma expectativa, pois tenho visto por aqui os Franceses a bombar e era uma oportunidade para o teste zero. Mas o pessoal aqui gosta da caminha (devem ter sido influenciados pelo Marco Forte, eh, eh), e só apareceram uns oito marmelos e sem aspecto de corredores. Enfim lá tive de ganhar a minha primeira competição este ano, sem luta alguma (dei 2' ao segundo), num percurso de 9 voltas com curvas a 90º e um tempo final de 20'22''.

Já tenho um objectivo, colocar o meu nome no top três do Campo:
1º - 19'24''
2º - 19'43''
3º - 19´54''

Ainda estão aqui 2.000 tipos, portanto é sempre bom para a moral.
O resto da semana foi sempre a bombar, a aguarda que venha o homem da marreta, mas enquanto não vem.........aumentei o tempo de remo para 30' (tenho feito 7200m, uma cadência de 2'05''/500m), tenho feito 1h 15' de spinning, e muito trabalho de abdominais.
Na próxima sexta vou tentar baixar dos 20'.
Vou dando noticias

WEEK 1

2010-04-22T19:08:00.003+01:00

Uma semana já passou. Amanha às 7h00 locais (3h30 em Portugal), vou experimentar fazer a corrida semanal de 5km (existe também uma de 10km, mas tou a ficar frouxo..........).
Nos últimos dois dias tenho feito o mesmo terino:

15' de remo (3500mt);
abdominais;
7,5km na passadeira com um ritmo médio de 4'30''/km

tenho-me sentido bem, mas confesso que tenho receio de exagerar e depois se o homem da marreta aparece, não sei não.

Enfim depois de bombar amanha, logo tiro as minhas conclusões.

Kabul, tem uma paisagem espectacular, cercada por montanhas com mais de 2000mt de altitude, acordando com neve nos topos todos os dias, é pena é o clima de insegurança.....mas também não se pode ter tudo.

TRAINING DAY 1

2010-04-16T16:53:00.002+01:00

Ontem fiz o primeiro treino a 1800mt altitude. Somente 5km de passadeira e 30' de spinning.
A corrida na boa, mas quando passei pra bike, ui,ui,ui.

Nao sei se e psicologico ou nao, mas que me custou pedar, custou.
Hoje ainda nao treinei, talvez masi tarde.
A internet e lenta..........

GRANDE MALUQUEIRA

2010-04-03T19:56:00.003+01:00

A minha participação no Triatlo Longo de Porto Santo (1900m natação, 90Km ciclismo, 21 Km corrida), no passado fim de semana, descreve-se numa simples expressão......GRANDE MALUQUEIRA.

De facto o treino de emergência de duas semanas, mostrou ser suficiente para nadar e pedalar completamente descontraído, sem stress e a apreciar a prova dos craques......agora a corrida...ui,ui,ui..... foram 8Km descontraídos e 13Km a penar (os 81Kg e a barriguita não ajudam).

O que me deixa contente, é que consegui provar uma teoria que defendo à muito tempo, os quase 20 anos de práctica da modalidade permitem realizar um triatlo na distância standar (1500/40/10) sem necessidade de grande treino, já a actual distância apesar de ser possível, aconselha-se um pouco mais de treino ( e menos peso).

Enfim fica o registo de 5h08', e umas férias bem passadas com a familia.

Quando regressar do Afeganistão, espero ainda ter tempo de fazer mais uma prova para verificar o efeito do estágio em altitude, eh, eh, eh.

Prova-Zero

2010-03-21T20:25:00.003Z

Pois é, tou mesmo gorducho (usando as palavras da filhota), é impressionante a diferença de perímetro abdominal que verifiquei este fim de semana em Santarém.

Depois de concluída a prova, enquanto aguardava mais de 1 hora pra levantar as bikes, pude verificar isso tudo. Mas sem stress, dois anos e tal a comer e beber bem e não puxar pelo canastro......não à milagres.
Esta prova marca o inicio de novo recomeço.
Já apanhei o primeiro empeno na sexta-feira, após 3h30' e 100Km de bike, o próximo é já no Domingo em Porto Santo (ainda não sei como vou correr 21km mas........)
Ainda conto ir a Quarteira e depois.........somente em Novembro com esperanças de ter perdido entretanto uns 6Kg!!!!!! Vou entrar no escalão de Veteranos como novo, eh,eh,eh,eh

A prova..........na boa, uma natação devagar, devagarinho fugindo dos encontrões. Como esperava, a falta de treino de natação, provoca um mal estar nos primeiros Km da bike que numa prova curta são fatais. Mas mesmo assim ainda consegui bombar desde o km 3/4 até ao inicio da ponte, a partir daí foi o retorno à calma. A corrida.... 1ª volta a reconhecer o percurso em 7'35'', a 2ª volta um pouco mais rápido em 6'35'' e a última já com uma passada mais fluída e sem grande esforço fiz em 6'00''........prova muito curta pra quem tem tanta gordura para queimar..........venha Porto Santo, que reservas de gordura é que não faltam, eh,eh,eh,eh

O TALIBAN TUGA

2010-03-18T22:08:00.002Z

Ora bem, a táctica de treino pra Cabul está traçada:

É do estilo, treinar até à exaustão de forma a ter o corpinho sempre dorido e não pensar em mais nada senão dormir!!!!!!!!!!!.
Passará talvez por levantar às 5h30 e correr 1 horita, hora de almoço mais 1 horita de SPINING, final da tarde 1 horita remo, 1 horita SPINING e mais uma horita de abdominais, ferro prós braços, flexibilidade.
Objectivo, dar cabo do canastro mas se possível sobreviver.

Já comecei o aquecimento, esta semana já nadei três dias seguido de uma hora de Spining sempre a bombar!!!! e sempre a melhorar, reparem só:

terça-feira: 750mt em 13'36'' (piscina de 25mt com pull boy pra simular o fato isotérmico)
quarta-feira: 750mt em 13´32'' (idem)
quinta-feira: 750mt em 13´30'' (idem)
objectivo- conseguir apanhar uns bons pés em Alpiarça, se houver voluntários fico agradecido.
Amanha após mais de dois meses sem andar de bike, vou tentar fazer umas três horitas!!!!!!! Resolvi ir passar uns dias a Porto Santo com a familia e apanhar um empeno monumental no triatlo.

PRIMEIRO ESTRANHA-SE.....DEPOIS ENTRANHA-SE

2010-03-17T10:09:00.003Z

Pois é, calha a todos. Tá uma gajo a dar umas aulitas na AM, a frequentar uma Formação Avançada à noite no IST e a mulher prestes a dar à luz o Miguelito, e...........de repente....alguém nos diz prepara-te que em Abril vais pró Afeganistão!!!!!

Tomá lá, enbrulha.....

O mês de Fevereiro foi em estado de choque, nasce o puto, um gajo tem de corrigir testes e dar notas aos alunos, estudar prós exames finais da Formação avançada e começar a fazer as monografias!!!!!

MONOGRAFIAS.......ESQUECE, quero é passar o maior tempo possivel com a Familia.......

O mês de Março começa com uma decisão........já que temho que ir....vamos arrasar....

Inscrição no ginásio pra receber umas aulitas de SPINING (o ambiente é um pouco quente em Cabul e um gajo tem que se ir abituando ao ginásio), aproveitar o tempo da preparação pra voltar a dar umas braçadas na piscina, e tentar perder um pouquito de peso.

Há que ver o lado positivo, estágio remunerado a 1800mt de altitude e siga pra Bingo.

P.S. increvi-me pra Alpiarça!!!!!! bora lá mostrar a barriguita.

A minha próxima maratona

2010-02-07T12:16:00.002Z

Esta sim, não é pra todos (sigam o link no título).

Gato ou Leão

2010-02-07T11:40:00.005Z

Olha ele aqui, com o focinho mais lindo!!!!!!!!!!!

Este gato é um espectáculo, doce e arisco.

Reparem só nas orelhas e na cauda em riste, pronto a atacar a presa!!!!

Já tem 7 anos mas tem um feitio que ninguém consegue fazer nada dele, e se vê alguém descalço em casa, ataca tipo tigre deixando a marca dos dentes bem vincadas nas pernas. Não preciso de mandar os putos calçar meias e chinelos, é só soltar o tigre, eh, eh, eh

Perito em encravar as impressoras - fica todo eriçado com o barulho e pimba, ataca as folhas uma a uma.

Enfim, Gatos

Miguel Lamego

2010-02-02T22:15:00.002Z

Olha o novo rebento da familia.

2920g de peso, e uma potência acústica invejável.

Com três filhotes e um gato (ou leãozinho), vai ser sempre a bombar.

Bem tenho que ir contar uma história à filhota.

inté

Gordo

2010-01-10T13:37:00.001Z

Olha eu aqui em pleno esforço!!!!!!!!!!

Já passaram dois meses, mas tá tudo na mesma.

Altos e Baixos

2009-12-27T15:56:00.002Z

Isto é complicado.
Um tipo no dia a dia vai metendo carga no corpinho, o corpo reage e sente-se uma evolução.
Depois lá vem um treino mais exagerado (um gajo, por mais que tente esquecer, não consegue, e naturalmente lembra-se de ritmo passados......), e são dias seguidos em quebra.
O Natal é um época espectacular, são os miúdos em euforia com os brinquedos novos, e os cotas a trabalhar prá engorda com as mesas recheadas de doces, frutos secos, licores, etc..
Enfim, é a labuta do dia a dia, com os altos e baixos que nos dá um gozo brutal quando finalmente conseguimos que a máquina carbure.

Séries

2009-12-19T13:21:00.002Z

Consegui!!!!!!!!!!!!

Foram somente 6x400mt para 1'20'', mas já me sinto contente por ter conseguido.

Mas de facto, ainda é um pouco cedo para estes ritmos BRUTAIS.

Agora vem o Natal e o Ano Novo, com grandes tentações de não fazer nenhum e comer à bruta.

Mas vou sobreviver.

Sempre a Bombar

2009-12-15T22:24:00.002Z

É só amigos, um tipo finalmente começa a sentir o corpito a evoluir e vem logo rapaziada a ajudar a festa.

Foram dois dias seguidos a com corriditas de 50' em ritmos abaixo dos 4'/km com três marmanjos sempre a ver qual era o primeiro a descular.....malandros.
Amanha, após dois anos sem tocar na chicha vou tentar fazer umas séries de 400mt, repito, vou tentar.....

Vamos a ver é se a chuva não vai atrapanhar......

Boas Sensações

2009-12-13T20:14:00.002Z

O corpo humano é uma máquina fabulosa.
Após uma semana em completa agonia, não é que de um dia para o outro, faço dois treinos em completa descontração e a rolar bem?

Vamos a ver como corre a semana.

CORTA MATO

2009-12-06T19:50:00.003Z

Inverno sinal de chuva, vento, frio e... Corta Mato.

Após umas 3/4 semanas a tentar debelar uma fracturazita numa costela, devido a uma queda de BTT (Estão a ver porque razão adiei a compra da Bike por tantos anos?), rumei a Viseu na passada Quinta Feira para participar no Corta Mato do Exército.

Sem ritmo, e sem entender muito bem porque fui seleccionado (apesar das desistências forçadas de alguns elementos, não havia necessidade de chamar esta carcaça velha), lá fui reconhecer o percurso. Adorei......... 4 voltas de 2.125m, perfazendo um total de 8.500m (quem é amigo e não obriga ninguém a fazer contas?) sem declives significativos, piso espectacular e principalmente...finalmente consigo encher os pulmões sem dor (apenas me dói a tossir).

O tempo: 32'42'' com passagens muito certinhas de 7'50''; 8'18''; 8'16'' e 8'18.

Apesar de estar todo empenado, o facto de ter sido o elemento a fechar a equipa e ter contribuído para o terceiro lugar no escalão (35-39) deixa uma sensação de missão cumprida.

Novidades.....tou a encarar cada vez com mais empenho o regresso aos triatlos.

Não para fazer 33'58'' aos 10km como na foto, mas se conseguir transformar os meus 80Kg em potência muscular para voar baixinho na bike, já me darei por satisfeito.

Resumindo.....nadar os 1500m na casa dos 30' correr para 38' mas bombar na bike para médias na ordem dos 40Km/h. Será o regresso aos anos 90? a ver vamos.

Srº Professor

2009-10-07T23:49:00.003+01:00

É sim senhor, também já dou aulas.

Como já tinha pouca coisa pra me coçar, arranjei mais uma:

3 vezes por semana durante o dia sou professor de Fisica das Construções, e as mesmas vezes à noite sou aluno numa Formação Avançada de Engenharia Acústica.

É sempre a bombar.

Com isto tudo, espero aumentar o volume de treinos!!!!!!! não sei bem como, mas tenho que arranjar coragem e não disistir do esforço que tenho desenvolvido nos últimos 3 meses e continuar o massacre à carcaça.

A foto é só pra relembrar uma equipa de treinos fabulosa, um bem haja a todos.

vou dando notícias

BTT

2009-09-28T21:24:00.003+01:00

Pois é, agora com um brinquedo novo, já vou tendo umas coisitas pra contar.

1º - Ainda não caí (a sério, desiquilibrios não contam).

2º - Já fiz duas provitas, uma em Óbidos - 40km e 58º da geral, e outra em Évora 50km e 29º da geral.

Em Óbidos não gostei, em Évora adorei.
Tenho pouco jeito e muito respeito naquelas descidas um pouco mais técnicas.

Em Évora parti na cauda do pelotão, e aos poucos fui chegando à frente, os últimos 20km foi sempre a bombar, aproveitando os bons estradões, foi sempre a ultrapassar.

Tou a ficar motivado, na próxima tentarei partir na frente a ver se chego abaixo do 20º.

JÁ TENHO UMA BTT

2009-08-25T22:17:00.002+01:00

Pois é era agora ou nunca.
Após muitos anos de desculpas e indecisões, finalmente adquiri uma bike de montanha.
Com a vinda do terceiro rebento (um macho) lá para meados de Janeiro, e com a perspectiva de despesas colossais com fraldas, chuchas e afins, arranjei coragem e gastei as economias na burra.

Pronto agora é só perder uns quilitos e arrasar no BTT.
A estreia está agendada para Óbidos a 6 de Setembro (nos 40Km, a bike ainda não está habituada ao meu estilo e peso e podia não aguentar).

um abraço

AS FÉRIAS

2009-08-09T12:19:00.003+01:00

Tou de férias.
Descanso, praia, brincar com os putos, beber umas cervejitas, comer bem, enfim.........balda total.
Vou tentando compensar com umas corriditas ligeiras.
Mas a coisa não está fácil.
Fiz uma bolha monstruosa no calcanhar direito, que me causa um incómodo brutal para correr.
No entanto, lá vou suportando as dores inicias e dia sim dia não lá vou eu para o sofrimento.
Está a ser difícil, dois anos na balda, 82kg e 38 anos é uma mistura critíca.
Já nem a rolar na bike consigo disfarçar.
No entanto, tou motivado a recomeçar, ainda acredito que poderei fazer umas coisas giras nas maratonas de BTT (terei que comprar uma primeiro).
Triatlo só se for uma brincadeira ou outra ( não houver tempo limite na água, eh, eh).
Agora que vem a caminho o terceiro rebento, o tempo para treinar vai ter que ser bem controlado, mas o vício ainda está entranhado............e não estou disposto a desistir.

A FILHA DO CAPITÃO

2009-05-11T17:51:00.002+01:00

Ando armado em intelectual.
Ontem acabei de ler o romance "A Filha do Capitão" do José rodrigues dos Santos.

RECOMENDO..

Para além do romance, os factos históricos relatados, revelam um rigôr muito bom.
Os relatos da participação Potuguesa na 1ª Guerra Mundial são impressionantes.
Muito Bom, e sempre actual.
E como é usual dizer, "A História não se repete, mas, por vezes rima"
Será que a mentalidade Tuga mudou desde essa altura?

Façam o favor de ler, e tirem as vossas conclusões.

P.S. Já que o Corpo não trabalha, tenho que arranjar ocupação ao Cerebro.

cromos

2009-04-16T14:27:00.001+01:00

olha que dois
dois gajos a caminho dos 40 a brincar a net.
o dias ainda consegue ser mais cromo que eu nisto dos blogues.
O que um gajo tem que fazer pelos amigos.

O REGRESSO ESTÁ PARA BREVE

2009-03-15T22:23:00.002Z

Está quase o meu regresso à piscina, mais dois mesitos e julgo que estarei em condições de nadar uma a duas vezes por semana.

De momento contento-me a dar umas corriditas durante a semana e umas pedaladas ao Domingo.
Esta semana tentei correr "a dar no osso" no trajecto Ponte 25 de Abril-Algés, que miséria, média de 4'10''/km, pulsações sempre no red line e pernas a tremer.

Não está fácil.

PAIVA COUCEIRO

2009-03-15T22:12:00.002Z

Pois é, caminho lentamente para a embecilidade.
Treino pouco, e sou obrigado a estudar e a escrever sobre temas que não nutro especial paixão e aptidão.

Felismente no meio disto ainda vão surgindo umas praxes que me obrigam a ler sobre uns tipos interessantes da nossa história.
Paiva Couceiro é um deles, nalguns aspectos encontro algumas semelhanças.
Recomendo a leitura da sua biografia num livro de Pulido Valente intutulado " Um herói Português - Henrique Paiva Couceiro".

SEQUESTRO EMOCIONAL

2009-02-20T21:46:00.002Z

Pois é, quem não escreve à muito tempo, tenta compensar isso com duas postas no mesmo dia.

Para além de estar a bulir como um doido, ainda fui obrigado a fazer um curso que me dá cabo dos poucos neuróneos que me restam. felismente no meio de tanta coisa inútil, ainda aparecem umas matérias que me vão arrumando a cramalheira.

Uma dessas tretas é a inteligência Emocial. Pois é, o nosso cerebro prossessa as emoções muito antes de o lado racional entrar em funcionamento. Não querendo armar-me em coisa que não sou, o motivo desta dissertação é tão só uma: Sou um gajo com uma Inteligência Emocional BRUTAL. Pois é, tou sempre a sofrer de sequestros emocionais (já pensei em fazer uma queixa às autoridades e tudo), os grandes empenos que sofri ao longo destes anos todos devem-se a isso, mal vejo um gajo a picar-me, as emoções rápidamente tomam conta de mim e lá vou eu nem sei por que a dar uma sova em alguém.

Tudo tem explicação nesta vida.

AINDA TRABUCO

2009-02-20T21:39:00.002Z

Oi Pessoal

Ainda vou dando uns toques na chicha (usando linguagem futebolistica).
Tou a ir 2 a 3 vezes por semana ao ginasio puxar um pouco no ergometro, e já consigo correr 2 vezes por semana 40'.
Tou um animal com 80kg.
Com este ritmo quando chegar aos V1 estarei novamente com os meus 76kg e uma fera no BTT, sim mais uns meses a bulir e vou comprar uma para dar umas sovas nesta carcaça velha por esses montes e vales de Portugal.
Correr é que julgo dificil, pelo menos em distâncias superiores a 10km, o peso excessivo e um tendão completamente f............. não me permitem.

Aguardem que eu voltarei (mais esperem sentados).

um abraço

UMA LUZ AO FUNDO DO TÚNEL........

2008-09-13T23:15:00.002+01:00

O meu tendão anda inlamado à mais ou menos UM ANO.
Corro um dia, ando a coxear três.
Tenho seguido o caminho mais fácil, não corro, só tenho andado de bike e pouco.

No entanto, ainda não perdi a esperança de regressar..........
Na última semana já consegui correr três dias. Cortei a parte traseira das sapatilhas, agora corro com o calcanhar quase sem pressão nehuma, vamos ver se resulta.
Tou com fé.

QUEM SABE...........

2008-05-11T18:58:00.002+01:00

Hoje fiz o triatlo de Lisboa (Age-Groups do Europeu).
Não sei quanto tempo fiz, nem a minha classificação. Mas o meu objectivo era somente aproveitar a realização de um triatlo com a distância olimpica (coisa rara), para ir dar uma perninha.
Fiz um percurso de natação nas calmas, achei a temperatura da água bastante boa (talvez o segredo resida em somente entrar na água a quando da partida:), e foi com surpresa que ao sair da água ainda havia pra aí uns 15 a 20 tipos atráz de mim!?!?
O ciclismo foi mesmo descontraído, no meu ritmo, abrandando na subida do IC2, não correndo riscos nas curvas de empredado, a admirar o esforço dos participantes, em suma relaxamento total, mas sem ir na balda.
A corrida, um espéctaculo........ritmo certinho de 4'/km??? sem esticões e foi só gerir até ao fim.
É caso pra dizer, que mesmo com pouco treino, e pesadão......QUEM SABE NÃO ESQUECE.
O único contratempo, foram as assaduras no calcanhar de já não estar acustumado a correr sem meias.

L - XS

2008-05-08T22:51:00.002+01:00

Hoje fui levantar o equipamento pra vestir na prova de Domingo.
Pedi o L.
Resultado..............
O equipamento de prova tá mesmo justinho (quase que arrebentava com o fecho).
O polo e a t'shirt assentam que nem uma luva.
Os calções.............pois..............tão curtos........não consigo apertar o botão.
Conclusão......... O L deve estar enganado.....cá pra mim é um XS........eh........eh.............eh......

DRAFTING

2008-05-03T21:50:00.002+01:00

Hoje fui visitar o fórum do tri-oeste, e num dos comentários alguém diz que no triatlo de Lisboa do dia 11 de Maio - AGE-GROUPS - Não é permitido andar na roda. Será verdade?
Tou Fo............. eu que não estou a treinar nada e só queria ir a uma provita pra passear, agora vão obrigar-me a puxar na bike?? não à direito. Assim para além de uma natação e corrida vergonhosa ainda vou ter que ir sozinho na bike.
O que vale, é que eu não acredito que não vá haver uns grupinhos pra eu me encaixar e ir mais descontraído. Eu não quero ganhar nada, somente participar.

Isto do drafting sempre foi uma tanga. É como aqueles gajos que passam o tempo de estudante a cabular, pensando que enganam os profs. Enganam-se é a eles próprios. Isto quando é pra trabalhar a sério ninguém engana muita gente muito tempo.
Sem drafting ou com drafting, quando é a doer, só quem tem pernas é que anda.
A mim nunca me incomodou levar "chupadores" na minha roda.
Eles não têm culpa que eu nade como um caracol.

Fui Nadar

2008-04-29T22:58:00.002+01:00

Hoje, após mais um mês de abstinencia...........fui nadar.
mergulhei pra dentro na piscina, dei aos braços e pernas durante 1500mt e depois de 29'45'' saí e fui tomar um duchito pra ir bulir.
Tá feito o treino de natação pro Age-Groups.

PORQUE SERÁ???

2008-04-24T23:00:00.002+01:00

Fui ao site da Federação de triatlo, e verifiquei que surgiu publicado um ranking de atletas para o Age-Groups do Europeu de Lisboa??????
Porque será??? que este ano ainda não houve um único triatlo (pra mim sprint's são provas de promoção) e surge um ranking para uma prova olimpica? porque será????????????
Porque será que uma modalidade com tanta projecção, tem tantos inscritos (sempre mais de 30) nos ages groups 30-34; 35-39 e 40-45??????????????
Porque será que nos age-groups mais jovens 25-29; 20-24 e 18-19 existem tão poucos participantes?????????????
Tanta promoção da modalidade e é só "velhos" a participar?????????
Será que os mais novos vão todos participar no campeonato a sério????????????

Saudações desportivas

WORK, WORK e mais WORK

2008-04-11T22:36:00.002+01:00

Pois é, esta treta do trabalho é viciante. Um tipo depois de começar não consegue parar.
É uma das minhas caracteristicas...........Quanto me meto numa coisa, é sempre a bombar.......pra mim não à um meio termo...............ou vai ou racha.
O investimento começa a dar frutos, é como no desporto, um gajo treina, treina, treina e treina com afinco e não vai nas tretas do facilitismo (no triatlo é uma tentação ir na roda de outros gajos............só que depois................quando chega o momento da verdade......se um gajo não está habituado a puxar....ui,ui,ui) e mais tarde ou mais cedo com naturalidade, tamos na maior.
Mais um ano ou dois e regressarei, mais maluco que outrora (na bike então), aguardem........................................................

1h37'25''

2008-03-16T17:55:00.002Z

Estava à espera de pior, mas mesmo assim consegui baixar da 1h40'.
Tou mesmo pesado, sem ritmo, ainda com dores no calcanhar, enfim.............

Apesar de ser um tempo que eu não estava habituado (foi a prova mais lenta que eu já fiz), valeu pelo treino longo com abastecimentos e a conversa que fui tendo com um grande companheiro destas andanças durante um aparte da prova.

A prova em si é uma farsa, um verdadeiro embuste. Uma falta de consideração e respeito pelos atletas. É incrivel como ninguém desmascara esta situação.

NÃO EXISTE NINGUÉM QUE EXPLIQUE AO PAÍS QUE A PROVA RAINHA É A MEIA-MARATONA.
Continuam anos e anos a fazer propaganda ao mundo inteiro que temos a melhor meia-maratona, com 30.000 participantes, quando na verdade não chegam aos 5.000.
Enfim, cada vez tenho menos paciência para estas fantochadas.
Este ano então...............como é possível os grandes atletas partirem de Algés e o grosso do povão partir da ponte, e mesmo assim existirem VIPs? então esses não partem de Algés?
Eu nesta fase tou-me burrifando pra estas descriminações, mas é incómodo os ouvir comentários de Espanhóis, Italianos,etc,
Assim anda o nosso desporto........vive de FACHADAS.

Meia de Lisboa

2008-03-15T19:33:00.002Z

Inscreveram-me para ir à meia maratona de Lisboa amanha.
Avisinha-se mais um recorde pessoal................a meia mais lenta da minha carreira.
Mais um empeno prás perninhas.
Sem stresss

Página Pessoal

2008-03-04T23:55:00.002Z

Pois é pessoal, já tenho a minha página pessoal activa.
É sobre a minha vida profissional, teoricamente não tem nada a ver com desporto, mas não prática até tem........... o equipamento de acústica é pesado que se farta.

saudações desportivas e se puderem dêem um salto a:

http://www.paulolamego.com

Maratonas

2008-03-02T12:40:00.002Z

Soube agorinha mesmo o resultado dos tugas na maratona de Barcelona.
Marcas muito boas para todos eles, apesar de alguns terem ficado um pouco aquém do que esperavam.
Mas enfim, se um gajo não conseguiu o objectivo a que se propôs alcançar, de certeza que tem a noção que deu tudo o que tinha, por isso chegar ao fim já é uma vitória, e falo por experiência própria, que qualquer dia proponho-me a um Doutoramento pelo numero de enpenos que já ganhei.

NEVER ENDING STORY

2008-03-02T12:06:00.002Z

Cada saída para a estrada, cada sova. O pessoal aproveita os momentos menos bons para se "vingar" d'um gajo.
Se vou correr, chego ao fim de 1 hora com uma média de pulsações sempre acima das 160; na bike tudo o que é topo, toca de esticar o elastico.
O que vale é que a rolar ainda consigo disfarçar qulquer coisita, e como um gajo é Macho e não gosta de dar a parte fraca, toca de esticar nas descidas e nas rectas.
Enfim, é por estas e por outras que muito dificilmente deixarei de praticar desporto. Cada treino é uma história que fica, para um gajo contar aos netos.
Um tipo pode andar sem ritmo nenhum, mas ainda tamos VIVOS.

P.S. Será que o Carmo baixou das 2h36' na maratona de Barcelona? Tou convicto que sim, e se seguiu o meu conselho e passou à meia com 1h17'30'' estará concerteza radiante, pois deu tudo o que tinha; se não seguiu o meu conselho e feito frouxo só passou em 1h18'30'', de certeza que chegou abaixo das 2h36' também, mas,................não deu tudo...........vai ter de repetir novamente.

Dia em Família

2008-02-17T15:16:00.002Z

Ontem foi um dia 100% dedicada à família.
Fui com os putos, a mulher mais a minha irmã o marido e a filhota, a uma prova de orientação em Azenhas do Mar.
A prova só começou às 15h00 pelo que primeiro foi um bom almoço, e depois cerca de duas horas a andar pelo pinhal.Simplesmente espectacular..................
No final, para recuperar as energias dispendidas, rumamos a Óbidos, à festa do Chocolate.

Um dia em grande.
Orientação em Família, recomendo.................não necessita inscrição prévia, pois existe sempre mapas disponíveis, ar puro, respeito pela natureza, organizações sem complicações, não à stresssssss.

TAREÃO

2008-02-12T22:24:00.000Z

Já vai sendo hábito.............
Hoje resolvi limpar as teias de aranha das sapatilhas e fazer uma corridinha......
Resultado............ Sova da grande.
Um gajo já não pode fazer um treino suave que aparece sempre alguém com as picardias do costume.............
Vou mas é nadar.............com as barbatanas............sou o MAIOR..... amanha vou picar o Rui Sousa

CADA VEZ GOSTO MAIS DE ESTRADA

2008-02-10T15:01:00.000Z

Na semana anterior ao carnaval, o Prisidio militar de Tomar organizou um "passeio" de BTT com uma extensão de 40km, e convidou a rapadiada lá do serviço pra um dia bem passado a pedalar.

Eu, ainda dei a desculpa que não tinha BTT (o que é verdade), mas lá me arranjaram uma toda à maneira e lá tive que ir.

Tou pesado ( 82kg), sem treino ( corrida a pé já vai em dois meses desde a última vez que calcei umas sapatilhas, bicicleta só aos Domingos e planinho, planinho) e sem pica pra subir e descer no meio das matas, mas, como a companhia era agradável e era só um "passeio" sem espirito competitivo lá fui eu.

Como devem imaginar, é ímpossivel andar de bicicleta sem umas picardias (pelo menos pra mim, à 20 anos que ando de bike e cada vez que saio com alguém à sempre um picanço pra animar).

Resultado, um treino de séries de 15' a abrir e depois descanso à espera do resto da rapaziada,....... o costume.

A treta do BTT é que um gajo tem que subir sentado, pois cada vez que um gajo ergue a peidola a roda patina que nem uma vaca louca.

Nada chega à estrada.......o dobro da velocidade por metade do esforço..

CERTIFICAÇÕES ENERGÉTICAS E ACÚSTICAS

2008-02-09T13:30:00.000Z

A casa que poupa energia e com isolamento acústico adequado...um gajo nos dias feios de Inverno, quer ver um bom filme no plasma todo xpto com um som brutal sem incomodar os vizinhos e sem ter a necessidade de ligar aquecimentos.

Aqui está o motivo do meu ano sabático.

Certificações Energéticas dos Edificios e

Certificações Acústicas.

Um gajo gasta pipas de massa em cursos e material, agora é altura de sacar algum.

ANO SABÁTICO

2008-02-03T11:00:00.000Z

Não se preocupem, AINDA NÃO DESISTI, é só uma pausa de 1 a 2 anos......

Tal como a Fenix...... RENASCEREI DAS CINZAS .... (espero que pouco chmuscado)

CABEÇA DE CARTAZ

2007-10-20T14:55:00.001+01:00

Até dá vontade de participar novamente.

O gajo até parece que sabe andar de canoa.

Como as coisas mudam...........

PODRIDÃO

2007-10-14T22:16:00.000+01:00

O meu companheiro de treino, já regressou do estrangeiro, e assim lá retomei os treino de domingo, neste Outubro Primaveril.
O Rui, está gordo que nem o texugo.....O João sempre a queixar-se do trabalho e que só treina ao Domingo.......felismente temos o Zé Brita que tem puxado por estes três tristes, que com grande sacrificio lá conseguem seguir na roda (mas a rolar).
Enfim, ao menos assim consigo treinar qualquer coisita.
Pode ser que daqui a um mês já esteja a andar confortável.

60 EUROS

2007-10-09T22:49:00.000+01:00

Foi o que tive que pagar ontem...........................MULTADO na A2.
Tantos carros a "circularem" a menos de 50 km/h na Auto-Estrada, e a GNR tirou o dia pra multar todos os motards que seguiam a furar o trânsito.
Vergonhoso excesso de zelo.
Uma autentica caça à multa.

PERITO QUALIFICADO

2007-09-30T18:05:00.000+01:00

Tou a duas semanas de fazer o exame final.
Mais umas semanitas e espero estar apto a rotular os edifícios como os frigoríficos!!!!!!
O novo regulamento das caracteristicas de comportamento térmico dos edifícios, é de uma praxe diabólica.... são contas que nunca mais acabam......... maratonas de contas.

Paralelamente, tou a frequentar um curso e acústica de edifícios em Coimbra............. sextas e sábados.
Mais uma praxe de contas, sons aéreos, de percusão, transmissões marginais, cálculo de índices............ tudo à manápula, que é pró pessoal relembrar os logaritmos, somatórios, movimentos ondulatórios................. tretas de engenheiro.

O pior de tudo, são os projectos práticos que um gajo tem que entregar, juntamente com um relatório cheio de termos técnicos pra impressionar.

Como consequência ............. treinar é coisa rara.
Um gajo devia nascer rico.