A Competição pelo prazer do desporto

sexta-feira, abril 30, 2010

NEW RECORD

19'19'' - 5 Km

Comecei a matar e acabei a morrer.
Fui mais rápido do que estava a espera, mas como consegui aguentar o ritmo, foi sempre a bombar. Retirei 5'' ao anterior record do campo, e ainda não baixei dos 80Kg.
Para a semana vou tentar os 10Km.
Tou todo moído, vou chonar um pouco, e aproveitar a manha livre (sexta feira é o único dia de descanso dos locais, e nós aproveitamos a boleia).

quarta-feira, abril 28, 2010

WEEK 2

Isto até assusta.
Na sexta passada, conforme anunciado apresentei-me às 6h45 para o martirio dos 5Km. Ía com alguma expectativa, pois tenho visto por aqui os Franceses a bombar e era uma oportunidade para o teste zero. Mas o pessoal aqui gosta da caminha (devem ter sido influenciados pelo Marco Forte, eh, eh), e só apareceram uns oito marmelos e sem aspecto de corredores. Enfim lá tive de ganhar a minha primeira competição este ano, sem luta alguma (dei 2' ao segundo), num percurso de 9 voltas com curvas a 90º e um tempo final de 20'22''.

Já tenho um objectivo, colocar o meu nome no top três do Campo:
1º - 19'24''
2º - 19'43''
3º - 19´54''

Ainda estão aqui 2.000 tipos, portanto é sempre bom para a moral.
O resto da semana foi sempre a bombar, a aguarda que venha o homem da marreta, mas enquanto não vem.........aumentei o tempo de remo para 30' (tenho feito 7200m, uma cadência de 2'05''/500m), tenho feito 1h 15' de spinning, e muito trabalho de abdominais.
Na próxima sexta vou tentar baixar dos 20'.
Vou dando noticias

quinta-feira, abril 22, 2010

WEEK 1

Uma semana já passou. Amanha às 7h00 locais (3h30 em Portugal), vou experimentar fazer a corrida semanal de 5km (existe também uma de 10km, mas tou a ficar frouxo..........).
Nos últimos dois dias tenho feito o mesmo terino:
  1. 15' de remo (3500mt);
  2. abdominais;
  3. 7,5km na passadeira com um ritmo médio de 4'30''/km

tenho-me sentido bem, mas confesso que tenho receio de exagerar e depois se o homem da marreta aparece, não sei não.

Enfim depois de bombar amanha, logo tiro as minhas conclusões.

Kabul, tem uma paisagem espectacular, cercada por montanhas com mais de 2000mt de altitude, acordando com neve nos topos todos os dias, é pena é o clima de insegurança.....mas também não se pode ter tudo.

sexta-feira, abril 16, 2010

TRAINING DAY 1

Ontem fiz o primeiro treino a 1800mt altitude. Somente 5km de passadeira e 30' de spinning.
A corrida na boa, mas quando passei pra bike, ui,ui,ui.

Nao sei se e psicologico ou nao, mas que me custou pedar, custou.
Hoje ainda nao treinei, talvez masi tarde.
A internet e lenta..........

sábado, abril 03, 2010

GRANDE MALUQUEIRA

A minha participação no Triatlo Longo de Porto Santo (1900m natação, 90Km ciclismo, 21 Km corrida), no passado fim de semana, descreve-se numa simples expressão......GRANDE MALUQUEIRA.
De facto o treino de emergência de duas semanas, mostrou ser suficiente para nadar e pedalar completamente descontraído, sem stress e a apreciar a prova dos craques......agora a corrida...ui,ui,ui..... foram 8Km descontraídos e 13Km a penar (os 81Kg e a barriguita não ajudam).
O que me deixa contente, é que consegui provar uma teoria que defendo à muito tempo, os quase 20 anos de práctica da modalidade permitem realizar um triatlo na distância standar (1500/40/10) sem necessidade de grande treino, já a actual distância apesar de ser possível, aconselha-se um pouco mais de treino ( e menos peso).
Enfim fica o registo de 5h08', e umas férias bem passadas com a familia.
Quando regressar do Afeganistão, espero ainda ter tempo de fazer mais uma prova para verificar o efeito do estágio em altitude, eh, eh, eh.

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